一個人健康與否，可以透過體溫去評估。健康強壯的人，血氣必然充足，身體特別是手腳心自然暖和；相反一個體弱多病的人，大多寒氣積聚體內(nèi)，手腳冰冷，說話有氣無力。除了體質(zhì)，外在環(huán)境也會對體溫有所影響。

白天屬陽，晚上屬陰，午間至下午是全日陽氣最盛，而人的活動、工作也集中在日間，因此體溫也是全日最高，黃昏過后，太陽下山，人需要淮備休息，所以晝夜顛倒的生活有違日出而作日入而息的道理，有傷健康。

摸肚子知成孕率

每個人體溫均有不同，長者活動能力下降，少運動、氣血不足，體溫較低，所以不斷穿衣仍未覺暖，相反小孩或年輕人活動能力高，全身熱血沸騰，少一刻冷氣也受不了。長者手腳冰冷可以理解，但不少年輕女生甚至男生也有一對寒冰掌才是問題。

中醫(yī)面對手腳冰涼、極度怕凍的病人，要令他們暖身，方法有如煮水一樣，要將體溫慢慢加熱升溫，先把火點燃，由小火轉(zhuǎn)中火，最后是熱力十足的大火，目標(biāo)是要達到100℃的沸點，把身體血氣全力推動，身體才能強而有力，但這個過程要選對方法亦要有恒心及耐性。

有暖的四肢對女性來說尤其重要，要做暖女人，月經(jīng)才會正常，成孕機會才會大。

除了由你的四肢去反映你是否偏冷怕凍，試試用手指按在肚臍以下子宮附近位置，若這個位置亦長期冰涼就要加倍注意，女孩子要有暖的身體，暖的子宮是首要。子宮虛寒的后果會引致月經(jīng)量少、色淡、經(jīng)痛，甚至難以成孕。

手腳冰冷女性少吃瓜類蔬菜綠豆

要溫養(yǎng)子宮，先要避食生冷食物。不要因為瘦身就以蔬菜沙拉水果當(dāng)午餐。食物如人一樣有不同性格，中醫(yī)概念稱之為屬性。每種食材或藥材都分寒熱溫涼或平性，要做暖女人應(yīng)盡量避開寒涼食物，例如：西瓜、苦瓜、青瓜、綠豆，多進食能祛寒暖胃、行氣補血的食物，例如：櫻桃、山藥、紅棗、桂圓肉、姜、陳皮、各種參類。

日常生活小節(jié)也要留意，假如你自知自己長年累月手腳冰涼，短裙短褲等衣著可免則免，中國俗語：「寒從腳下起」，人的足部距離心臟最遠，做好下肢保暖，全身才會暖，久坐傷肉，整天在冷氣間的男生女生，工作時偶爾起身活動一下，回家不要再攤坐在沙發(fā)上，要令自己動起來，身體才會暖起來。

3大補氣血──必按穴位

近年香港流行做天灸，原理與這艾箱灸療法類似，不少哮喘與體虛，反復(fù)感冒的人，做了天灸后，體質(zhì)的確獲得明顯改善。天灸貼內(nèi)的主要成分就是艾草。艾草一般在國貨公司、中藥房或賣中醫(yī)產(chǎn)品的地方可以買得到，其功效是能溫經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒濕。艾草可以卷成不同形狀，有艾條或艾柱狀，方便使用。傳統(tǒng)的艾灸首先要將艾條點燃，拿著艾條在穴位附近旋轉(zhuǎn)打圈，皮膚會有溫?zé)岬母杏X，每個穴位可以熏10至15分鐘，直到皮膚有少許發(fā)紅就可以。

現(xiàn)在也有一些艾草藥貼，毋須點火就可以有溫?zé)岬淖饔?，更加方便。血氣不足、體質(zhì)偏虛的女性，可試試此種溫灸，以吃藥以外的方法改善體質(zhì)。但身體的穴位很多，要達到什么目標(biāo)就要對淮不同的穴位出擊，以下是我的私心推介。

足三里──解濕熱

足三里穴位于膝頭下一隻手掌的位置。

所謂「肚腹三里留」，足三里穴是「肚腹」的總開關(guān)，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通過足三里穴來解決，男女性均可按此穴。它位于小腿的外側(cè)，膝頭下一隻手掌的位置，自己按摩和溫灸都很順手。用艾條的熱力可以刺激足三里穴，推動氣血運行，驅(qū)散身體的寒氣，提高身體機能。

關(guān)元、氣海──主管子宮血氣

用艾條薰關(guān)元及氣海穴可助孕。

最后一定要提關(guān)元、氣海這兩個堪稱強壯保健穴，位置就在肚臍下1.5吋及3吋， 故我經(jīng)常提醒女性們謹記，要好好保暖肚臍上下位置。而凡有經(jīng)痛、月經(jīng)不正?；蛴麘言杏蛛y成孕的女性，可用艾條在此等穴位來回或上下打圈，推動肚腹及生殖器官的血氣運行。

驅(qū)寒名方：當(dāng)歸生姜羊肉湯

常年手腳冰冷，中醫(yī)稱為陽虛，平日宜多吃溫補的食物，為身體加點暖。生姜、桂圓、黑芝麻、糯米飯都屬于溫?zé)崾巢模梢詭蜕眢w補充熱量。

冬天什么湯水最保暖？首選一定是當(dāng)歸生姜羊肉湯。早在漢代，被譽為醫(yī)圣的張仲景就在《金匱要略》記載，當(dāng)歸生姜羊肉湯有溫中補血、祛寒止痛功效，更被奉為驅(qū)寒第一名方。

這個湯雖然只有三種材料，分別是養(yǎng)血活血的當(dāng)歸、溫中散寒的生姜、溫中補虛的羊肉，但三者搭配起來就是冬天補身之最。飲后入睡，肯定會感覺到手腳變得溫暖，容易睡得好。這種湯水男性、女性都可以飲，特別是平日怕凍、身體虛寒的朋友最合適。相對的，如果平時怕熱、手足心熱就不適宜飲用。遇上感冒、發(fā)燒、喉嚨痛的時候，都不建議飲用。

當(dāng)歸生姜羊肉湯的材料和做法都很簡單。當(dāng)歸20克、生姜30克，沖洗乾淨(jìng)，用清水浸軟，切成片狀；羊肉半斤，洗淨(jìng)后切成小塊。將當(dāng)歸、生姜、羊肉全部放入鍋中，最好用砂鍋，加清水大火煮滾后隔去浮面的泡沫，加少量米酒，或糯米酒，加強行氣活血效果，細火燉至羊肉軟熟，加少量鹽調(diào)味即可。

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