小暑過后，天熱濕氣重，不少人看起來沒有什么病痛，但卻總感覺身體無力想睡覺、痰多、口干舌燥、容顏憔悴……其實這些都是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣不除，不僅容易犯困，還容易得病。比如，皮膚長痘長斑、濕疹、肥胖、脂肪肝、高血壓、癌癥等疾病的產(chǎn)生都與體內(nèi)濕氣有著千絲萬縷的聯(lián)系。濕氣雖然看不見，摸不著，卻無時無刻都在影響著我們的身體健康。

說到祛濕很多人都會選擇拔罐、刮痧，認為拔出來、刮出來的痧顏色越深，體內(nèi)濕氣就越重。其實這種說法是錯誤的。因為刮出來的痧的顏色深淺主要與人體的血液和拔罐的負壓有關，與濕氣無關。我們所說的濕氣，從中醫(yī)的角度來說，其實就是指水，需要通過大小便、汗液才能排出體外。而拔罐的主要功效在于通經(jīng)活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等，拔出來的水份相當少，祛濕效果并不明顯。

刮痧與拔罐的原理相類似，主要是通過在經(jīng)絡、穴位上刮痧，以達到緩解發(fā)燒、中暑、感冒等實癥，所拔出來的水份要比拔罐所拔出來的水份還要少，基本無法起到任何祛濕效果。

祛濕：食療+運動才是硬道理

祛濕主要有兩種方法。一個是運動。運動大家都懂，不必細說，主要是通過散步、慢跑、游泳等運動方式排汗祛除體內(nèi)濕氣；另一個則是食療祛濕，通過改善飲食達到健脾祛濕的效果。下面筆者就跟大家說說四季都用得上的一個健脾祛濕良方。

祛濕健脾良方——馬齒莧薏米茶

食療祛濕，養(yǎng)生專家推薦大家喝馬齒莧薏米茶。馬齒莧薏米茶由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實和綠茶7種常見食材組合而成，配方出自醫(yī)學典籍《本草綱目》。雖然表面看似只是一道普通茶，但因其配方獨特，相輔相成，絲絲入扣，祛濕效果佳，一直流傳至今，深受百姓喜愛。

《本草綱目》中還記載了關于馬齒莧薏米茶配方食材的各種功效。如芡實是健脾祛濕之神藥，祛濕效果最佳。配方中的赤小豆、薏米都具有健脾、利水滲濕效果，能去掉體內(nèi)濕邪；淡竹葉和槐米具有滋補脾陰的功效；綠茶具有降脂、減肥、防癌功效。這么多食材多管齊下，必然能補脾氣祛濕氣。

芡實薏米仁茶具體做法如下：

材料：薏苡仁、赤小豆、芡實各5克，淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克。

做法：將薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡半小時后，放入鍋中熬煮，大火燒開后改用文火慢燉，煲1小時，加入剩余材料，繼續(xù)煲半小時，即可。

食用方法：早晚各1次，每次1杯。

此方早已被廣泛應用，市面上有更為方便的袋泡茶，大家不必再用親自熬煮，直接沖袋泡茶即可。