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所謂一日之計(jì)在于晨，吃一頓好吃又的早餐，整個(gè)人都會(huì)變得好開心的說~ 如果你也愛美食，想了解更多美食菜譜、美食資訊，歡迎添加微信：wlxsptai（長(zhǎng)按復(fù)制）給你更多精彩！更多美食做法都為你一一解答！材料 方便快捷—米飯雞蛋餅 一款最最簡(jiǎn)單，而不浪費(fèi)的蛋餅，如果前一天有剩下米飯 主料：雞蛋2個(gè) 配料：剩米飯半碗 調(diào)料：白糖少許 雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻。把剩米飯倒入蛋液里，攪拌成顆粒分明的米飯蛋液。平底鍋刷一層薄油，倒入一半米飯蛋液，鋪平鍋底。底部煎熟。 米飯餅甜的、咸的，都好吃哦~做咸的可加入食鹽和胡椒粉，再搭配點(diǎn)蔬菜，表面煎得老一點(diǎn)，吃起來口感酥脆。煎得嫩一點(diǎn)，吃起來口感軟糯。 土豆雞蛋餅 主料：土豆1個(gè)、雞蛋2個(gè)、面粉3大勺 配料：香蔥適量 調(diào)料：鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺 土豆、雞蛋、蔥花準(zhǔn)備好取個(gè)較大的碗，裝少量清水，土豆洗凈去皮，直接刨入碗中。（這樣可防止土豆變色，如果立即操作，也可省略此步）調(diào)入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。磕入雞蛋攪拌均勻。加入3大勺面粉拌勻。最后加入蔥花拌勻。平底鍋稍微預(yù)熱后刷上一層薄油，改中小火，下入少許土豆雞蛋糊鋪平鍋底。（厚薄按自己喜歡而定）大約2分鐘左右，餅底部已熟，晃動(dòng)鍋，餅會(huì)離開鍋底。翻面繼續(xù)煎熟。出鍋后按自己喜歡改刀食用。 小貼士：碗中的清水不要加多了，多了的話需要加入的面粉就多，那樣煎出來的餅就不夠香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成絲，然后加入雞蛋。攤餅之前，鍋不要燒得太熱，太熱了，餅糊一下鍋就熟，便不會(huì)流動(dòng)，也就較難攤平。 剛下鍋時(shí)鋪平以后不要?jiǎng)?，底部煎熟以后，只要晃?dòng)鍋，餅會(huì)自己離開鍋底。這樣的土豆餅煎至兩面稍微焦黃的會(huì)更香。 “異國風(fēng)情”—披薩蛋餅 披薩，很多人都喜歡吃，如果制作還簡(jiǎn)單，這是多么受歡迎的“披薩”呀，嘻嘻，不用烤箱，不用做披薩皮，幾分鐘就好了，而且色彩繽紛、營養(yǎng)豐富。 主料：雞蛋2個(gè) 配料：培根一片、洋蔥1/4個(gè)、青椒1/2小個(gè)、紅椒1/2小個(gè)、早餐奶酪1片、面粉少許、香蔥一顆 調(diào)料：鹽1/5茶勺 培根、洋蔥、青紅椒分別切成細(xì)絲，香蔥切段。雞蛋磕入碗中，加入幾粒鹽，攪拌均勻。加入少許面粉攪拌成無顆粒的蛋糊。不粘鍋刷一層薄油，開小火，倒入全部蛋糊，鋪平鍋底。大概40秒以后，把火關(guān)掉，在蛋糊面上輕輕鋪上培根絲。接著鋪上青紅椒絲、洋蔥絲。最后鋪上切好的奶酪絲。蓋上蓋子，繼續(xù)開起小火，悶2—3分鐘左右。打開鍋蓋，奶酪條融化，輕輕晃動(dòng)鍋，餅會(huì)自己脫離鍋身即可。 小貼士：搭配的蔬菜可以根據(jù)自己喜歡，但最好是易熟的。建議加培根，味道特別好。培根是咸的，奶酪也是含鹽奶酪（有的是無鹽奶酪），所以餡料里不用加鹽。在蛋糊下鍋40秒左右的時(shí)候，底部已經(jīng)凝固了，此時(shí)便可以開始鋪餡料，建議把火關(guān)了，以免動(dòng)作不練，還沒鋪好，蛋餅已完全熟了。全程小火 。 隨著人們生活水平不斷提高，越來越多的人選擇了代餐粉當(dāng)作了自己的早餐食物。作為資深營養(yǎng)師，我在這里要提醒大家的是：早餐是一天三餐中最為重要的一頓一定要記得吃。如果實(shí)在沒時(shí)間做早餐的朋友給大家推薦一款全素食代餐粉除了有極其飽腹感之外，減肥瘦身排毒的效果也是非常好的，點(diǎn)擊下方鏈接即可購買！
我本人也是百優(yōu)草159辟谷代餐粉的“忠實(shí)粉絲”。從營養(yǎng)師角度來看，百優(yōu)草159辟谷代餐粉主要特色在于開水沖泡即可以喝、方便又省時(shí)。沒有任何的添加，也沒有加入任何的防腐劑，百分百純天然，吃起來口感佳，可達(dá)到綠色、健康、有營養(yǎng)的目的。這是我親自食用后的體驗(yàn)，在這里跟大家分享一下。 159可以補(bǔ)充鈣，鐵，鋅 里面的堅(jiān)果，谷豆，籽種，花果 等47種富含細(xì)胞所需所有的均衡營養(yǎng)物質(zhì) 159能量餐不但方便簡(jiǎn)單還提升免疫力 增強(qiáng)體質(zhì)，食材按照方劑組成的，具有食療的功能。 同時(shí)具有三種功能，通氣血，排毒素，減肥。補(bǔ)能量 是純天然的堿性食品，能快速地調(diào)理酸性體質(zhì)和亞健康癥狀。 每天吃1-2包，能讓我們的飲食結(jié)構(gòu)完全合理，能滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求。是缺一不可的寶貝 分解消耗多余的脂肪，減肥、美體養(yǎng)生 女人想變美還得內(nèi)部飲食做起 代餐粉，秉承均衡營養(yǎng)、健康減肥的理念。通過調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。 |
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