第五式：搖頭擺尾去心火

 文獻口訣 

     雙掌扶膝氣下沉，鵲橋尾閭遙相對，

     搖頭擺尾心腎交，馬步撲步自然轉，

     側身吸氣伸背肩，俯身呼氣氣周旋，

     如此往返隨心練，氣不可浮意要專。

功效作用（摘選自茹凱教授《調氣通絡養(yǎng)生八段錦》一書）：

1、心火，也就是指的心熱火旺的病癥，從中醫(yī)理論上來說，它屬于陽熱內盛的病機。在練習八段錦第五式的的時候，通過兩腿下蹲的動作，擺動尾閭部位，可以刺激脊柱、督脈等部位；而通過搖頭動作，又可以刺激大椎穴，從而達到疏經泄熱的作用，有助于去除心火。

2、在搖頭擺尾過程中，脊柱腰段、頸段大幅度側屈、環(huán)轉及回旋，能夠使整個脊柱的關頸段、腰腹及臀、股部肌群，全都參與收縮，這樣既增加了頸、腰、髖的關節(jié)靈活性，也增強了這些部位的肌力。

學習的時候如果有什么疑問請在本頁底部右下角“寫留言”的地方留言，我會親自來解答，如果你在練習這一式的時候有什么體會和感受也可以留言和大家分享。