最初三個月如何安睡給孕及新手父母

J馨陽 2017-09-30

展開全文

小土叨叨：與其木已成舟時懊惱不如防患于未然，提前學(xué)習(xí)早做準(zhǔn)備，但愿這篇能幫孕媽媽，新手父母少走些彎路。

最初三個月的睡眠

對嬰兒來說，出生前后，面對的是兩種截然不同的生活方式。從溫暖恒溫的羊水，來到空氣中，仿佛從火星來到地球，不通言語又視力有限，肢體無法自控……

所以早期尤其需要父母悉心呵護(hù)：常常擁抱、撫摸、和他們說話，及時響應(yīng)哭泣，讓他們覺得新家也很溫暖，從而更好地適應(yīng)新生活。

雖然嬰兒還很小，但互動已經(jīng)可以開始：進(jìn)行換尿布、吃奶、抱起之類動作前，記得和他們打聲招呼，讓寶寶有所準(zhǔn)備。

他們的大運(yùn)動發(fā)展，遵循“從頭到腳”、“從軀干到四肢”的規(guī)律，所以頭部的控制，是第一步。在6周左右，很多寶寶都會短暫的抬頭，待到滿3個月，能把頭豎起來，并保持一段時間，還會對焦、追視、擊打。

這個階段經(jīng)歷的大腦發(fā)育飛躍期， “第一跳”在滿月后，“第二跳”臨近滿兩個月，“第三跳”出現(xiàn)在臨近3個月時。猛長期大致在 2周、3周、6周、3個月時。

最初三個月的睡眠模式

胎兒90%以上的時間在睡覺，出生后的一周也延續(xù)著這樣的生活。吃奶就是寶寶清醒時的主要活動，這很費(fèi)體力，吃完差不多又該睡了，可謂“不在吃奶，就在準(zhǔn)備吃奶或者為吃奶善后”，標(biāo)準(zhǔn)的“吃了睡、睡了吃”的狀態(tài)。

新生兒的父母，可能會低估寶寶所需要的小睡量。

0-3個月內(nèi)嬰兒，每日推薦的睡眠時間是14-17小時，出生的頭幾天數(shù)值還更高。白天睡眠8-9小時，晚上8-9小時，一天不以晝夜嚴(yán)格區(qū)分，而是被劃分成6-7個覺。平均醒睡間隔在1小時左右，短的甚至只有30-45分鐘。

幾乎人人都聽說過所謂“嬰兒般的睡眠”，當(dāng)真的經(jīng)歷時，才會恍然大悟：童話里都是騙人的。

處在淺睡眠中的寶寶，不時手揮動一陣，眼皮睜開一下，小嘴咂吧咂吧好像在吃奶，甚至發(fā)出哼哼唧唧的聲響，看起來像要醒似地，頭三個月淺眠比例較高。

轉(zhuǎn)入深睡后，寶寶很安靜的躺著，呼吸更均勻，幾乎沒有任何動作，雷打不醒，你甚至忍不住伸出手去一探鼻息?！皨雰喊愕乃摺眱H僅只在這個階段。

最初三個月的睡眠建議

早期就可以引入睡眠儀式，小睡提前15分鐘左右進(jìn)行睡眠儀式，晚間入睡，提前的時間需更長一些。

要把握睡、醒的節(jié)奏，避免過度刺激和疲勞，晚間早點(diǎn)入睡。周期結(jié)束、睡很短時間哭醒，常意味著沒有睡夠，試著安撫寶寶繼續(xù)睡。

白天室內(nèi)不要太暗，不要連續(xù)睡超過2-3小時，幫助建立起晝夜的分別，讓寶寶多趴著玩耍，安排一些室外活動的時間。沒有晝夜顛倒現(xiàn)象后，可以白天拉窗簾，確保順利小睡。

不要持續(xù)抱睡，迷糊但還醒著時放床睡覺，在寶寶狀態(tài)好時，多勇敢嘗試，但不必強(qiáng)求。

除非黃疸嗜睡的情況，夜間一般不主動醒就不要叫醒。睡眠中一些輕微的哼哼唧唧有時候是正?，F(xiàn)象，不要過度干預(yù)，尤其是夜間，不要動不動就塞奶頭。

多樣化入睡方式，抱睡、奶睡之外，推車、搖籃、秋千、背巾，都可以在睡眠困難時作為嘗試，以能寶寶順利睡夠、媽媽不過于疲勞為目標(biāo)。

《寶寶不哭之夜間安睡秘訣》：“當(dāng)你抱著他睡覺時，用心抱著他，并且細(xì)細(xì)品味每一個笑容，每一次躁動以及每一聲淺淺的嘆息。相信我，當(dāng)我說“你會懷念這一切”的時候，你真的會的。在你的記憶中，即使是筋疲力盡的深夜也會披上一層迷人的色彩?！?/section>

三、不可不知的高發(fā)困擾

下圖是之前曾做過的一個票選結(jié)果（參與人數(shù)515位）雖然不是很精確，但卻反映出一些共性的問題。我也按照這些共性的問題寫過很多文章，放在這里，都可以直接點(diǎn)擊。

放下后易醒

表現(xiàn)為：抱著睡著后，一放下就醒；即便放下沒醒，幾分鐘后仍容易醒

這個現(xiàn)象很多人都會遇到，我曾看到過一個形象的比喻，“哄睡以后放到嬰兒床上那一刻太刺激了，跟拆彈似的！”

點(diǎn)擊查看詳解當(dāng)媽幾道坎之“非抱不能睡” ，咳，堪比炸碉堡

小睡30分鐘就醒

表現(xiàn)為：好不容易睡了，但睡著30分鐘45分鐘后就醒，比上鬧鐘還準(zhǔn)。

嬰兒睡眠周期長度是30-45分鐘，周期轉(zhuǎn)換是整個睡眠鏈上最易醒的點(diǎn)。新生兒小睡短是常見的現(xiàn)象，有時家長不知道寶寶需要繼續(xù)睡，立即就開始逗著玩，過度干預(yù)，就會習(xí)慣性睡的短。

但如果睡很短，醒來就哭，通常意味著沒有睡夠。可嘗試接覺，鼓勵寶寶繼續(xù)睡。如果醒來精神狀態(tài)不錯，就無需太多糾結(jié)。在本階段，還可以使用搖籃、秋千、推車等輔助設(shè)備，減輕再次入睡的難度。

點(diǎn)擊查看詳解【小睡短】難題破解-詳解接覺

有聲音容易驚醒

表現(xiàn)為：一有動靜，就手足亂舞，莫名也會一驚一乍

這個現(xiàn)象也頗為普遍，主要的原因有：

小嬰兒神經(jīng)發(fā)育尚不成熟導(dǎo)致；

與生來自帶的驚跳反射相關(guān)；

肌張力高；

缺乏VD導(dǎo)致血鈣水平低等身體狀況；

生理原因不必多說，會隨著成長明顯好轉(zhuǎn)，注意減少突兀的聲音。比如，睡覺時關(guān)窗，以免喇叭聲嚇到寶寶，播放一些背景音樂。此外，通過襁褓、摟壓等方法，也能夠幫助嬰兒穩(wěn)定身體，減少驚嚇。

而肌張力高，缺乏VD等問題，則需要進(jìn)一步尋求醫(yī)生的幫助

早醒

表現(xiàn)為：凌晨4、5點(diǎn)后，會扭動很久、哼唧，感覺不踏實(shí)，還可能在此時排便。

點(diǎn)擊查看雞未叫娃先醒——早醒難題

睡覺動靜大，容易哼唧，睡不踏實(shí)

表現(xiàn)為：老是哼唧，不踏實(shí)，有時會使勁、臉憋通紅，小腿向上亂踢，發(fā)出嗯嗯聲，腿伸直緊繃、像伸懶腰等等。

點(diǎn)擊查看睡覺老哼唧，不踏實(shí)咋回事？

入睡困難、睡太晚

表現(xiàn)為：白天不睡覺、很困了就是不睡、夜里11點(diǎn)以后才睡覺

小嬰兒入睡困難常和身體不舒服、過度刺激、安撫方式欠缺、運(yùn)動不足有關(guān)。

他只是個小嬰兒，首先是要吃飽睡足，然后才談得上精神生活，得避免過度的刺激。越困可能反而越難入睡，類似熬夜喝完咖啡，再去睡覺，那種感覺會不舒服。

對于0-3個月的寶寶，有時出門經(jīng)歷溫和的刺激，比如看風(fēng)景，聽鳥叫，逛商場等，反而比在家易睡。也就是說，刺激要有，但強(qiáng)度得適中。

給新媽媽的話

還沒來得及回味生產(chǎn)的一幕幕，顧不上丑丑鼓鼓的肚子，隱隱作痛的傷口，也放棄了精致的妝容，自由自在的生活，新媽媽們就這樣開始了衣衫襤褸的奶牛生涯。

要注意科學(xué)“坐月子”，成天躺著、不刷牙、不洗澡，并不有利于身心的康復(fù)，也不利于媽媽和寶寶的互動。

母乳喂養(yǎng)的重要性毋庸置疑，媽媽們是寶寶的糧倉，更得吃好喝好，寶寶出生后多讓嬰兒吸吮，爭取早開奶早下奶。不過別為此太過焦慮南轅北轍。

其它還有很多和睡眠搭邊的內(nèi)容，篇幅有限，這里就不展開說了，大家可以參考之前發(fā)過的一些文章。

因?yàn)檠芯克叩木壒剩P(guān)注了很多素未蒙面的孩子?jì)?，大家散落在全國的各個角落，可每天關(guān)心的念叨的，都差不多是寶寶吃喝拉撒這幾樣，人生漫漫長路，多拉一趟，少睡一會其實(shí)完全不能算個事，但卻占據(jù)媽媽的腦海，甚至目前就是生活的全部......

頭三個月是最難熬的，生活經(jīng)歷了翻天覆地的變化。面對稚嫩的新生兒，有再多的準(zhǔn)備，也常會措手不及。萬事開頭難，別灰心。加油～

本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自： J馨陽 > 《待分類》

舉報/認(rèn)領(lǐng)