心臟是人生命的核心，如果心臟出現(xiàn)不適那整個(gè)人的生命就是有危機(jī)?！靶呐K猝死”因其突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低，成為奪取生命的“主要?dú)⑹帧薄，F(xiàn)在很多人多覺(jué)得自己年輕，心臟跳動(dòng)有力，很少注意保護(hù)心臟。其實(shí)生活中有些不良習(xí)慣可能會(huì)成為猝死的直接“導(dǎo)火索”,以下的5個(gè)生活中小細(xì)節(jié)，需要牢記。

1、清晨睜眼立即起床

現(xiàn)在很多人為了晚起幾分鐘，把早晨洗漱時(shí)間排的很緊湊，常常為了不遲到醒來(lái)就起，洗漱趕公交地鐵。上午6―11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”,這段時(shí)間是人的心血管壁最脆弱的時(shí)間段，其中70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。所以，早上睜開(kāi)眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。

在夜間睡眠時(shí)，人的身體各系統(tǒng)是處于半休眠狀態(tài)的。早上剛醒來(lái)，心跳頻率會(huì)從慢到快，會(huì)使血管收縮和凝血的物質(zhì)不斷增加，容易出現(xiàn)血栓，醒后猛起身，血壓一下上不來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)惡心、頭暈、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。尤其是對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，突然起床的行為是最容易引發(fā)意外。

2、夏季運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡降溫

進(jìn)入5月份夏季時(shí)令，天氣悶熱，加之鍛煉后會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓是身體不適，用冷水洗澡澡，會(huì)覺(jué)得特別舒坦。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也是心臟最脆弱的時(shí)候。體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，若突然遇到冷水的刺激，會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺(jué)，心臟本身就不是特別健康的人極容易誘發(fā)心臟病。

所以不管運(yùn)動(dòng)鍛煉后多熱、多不舒服，不要著急洗冷水澡降溫，用溫水洗澡，洗漱過(guò)后會(huì)逐漸降溫。急切的冷水澡除了心臟會(huì)受傷害之外，身體肌肉組織也會(huì)有影響。

3、咖啡醒酒

咖啡現(xiàn)在在年輕人中很受青睞，是很多白領(lǐng)加班的伴侶。也有些人飲酒后會(huì)喝一杯咖啡來(lái)醒酒，這樣會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。酒后喝咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍。所以，建議飲用38度以上白酒并超過(guò)50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，如要喝咖啡最好不要超過(guò)一杯（200ml）；飲用白酒30-60分鐘之內(nèi)、葡萄酒1-3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。

4、堵車時(shí)開(kāi)車窗會(huì)使心臟受損

德國(guó)一項(xiàng)研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時(shí)，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.2倍。駕車時(shí)高度緊張會(huì)促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。這時(shí)打開(kāi)窗戶，空氣中的臟物體就會(huì)攜帶著大量污染物迎面撲來(lái)。不僅傷害心臟，也會(huì)殃及到肺。所以在遇上交通擁堵時(shí)，最好使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，不要開(kāi)窗透氣。

5、憤怒時(shí)暴飲暴食

心臟不適的人都會(huì)了解，易怒、生氣對(duì)心臟健康的威脅很大。人在有憤怒情緒的時(shí)候，自身的身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素，使血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。在美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究指出，在過(guò)度進(jìn)食1小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍。對(duì)于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來(lái)說(shuō)，更加危險(xiǎn)。

心臟是人最重要的器官之一、是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力，心臟是否健康關(guān)乎自身的方方面面。切記因?yàn)樽约耗贻p而傷害心臟到中老年身體出現(xiàn)問(wèn)題。