喝水不僅是一種生理需求，它更是一種養(yǎng)生方法，現(xiàn)在很多的科學(xué)研究都表明，在對的時間喝對的水，可以給身體帶來無窮的益處。對于糖人們來說，喝水也是非常有利于控制血糖和防治并發(fā)癥的。今天，塔哥就來跟大家好好聊一聊糖人喝水應(yīng)該注意的一些問題。

★喝水要講究科學(xué)

有些糖友認(rèn)為多尿可能是多喝水造成的，于是少喝水或不喝水，其實這是完全錯誤的做法。

糖尿病的多尿是由于血糖過高導(dǎo)致的。糖人的中樞神經(jīng)感受性減弱，體內(nèi)水分大量丟失，血液濃縮，容易出現(xiàn)高滲現(xiàn)象，這種現(xiàn)象很危險，會導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果。

因此，絕對不能等到口渴才喝水，要主動多次飲水。

許多老年人通常是不覺口渴不喝水，這是錯誤的。上了年紀(jì)的人，生理機能逐漸減退，對缺水所產(chǎn)生的口渴反應(yīng)不太敏感，若是等到口渴才喝水，這時體內(nèi)可能已發(fā)生脫水現(xiàn)象。老年人如果長期處于慢性脫水狀態(tài)，久之可引起便秘、腦缺血、心律失常，甚至誘發(fā)腦血栓等疾病。

★喝什么水健康

要喝開水，不喝生水，煮開并沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，目前認(rèn)為白開水是最好的飲用水。

生水里含有致病的細菌，據(jù)調(diào)查，經(jīng)常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性會比不飲用生水的人要多。

不喝反復(fù)煎煮的水，因為水經(jīng)過反復(fù)煎煮，亞硝酸含量會增高，眾所周知，水中的亞硝酸過量或超標(biāo)，可不同程度地引起倦怠、乏力、血壓下降、腹痛、腹瀉、嘔吐，日久還能引起惡性疾病。

飲水并非越純越好。純凈水并非是人們想象中的“綠色食品”。純凈水是沒有什么營養(yǎng)價值的。因為純凈水在生產(chǎn)過程中，一般采用多層過濾技術(shù)，這樣把細菌和有害物質(zhì)濾去的同時也把自然水中的養(yǎng)分和礦物質(zhì)濾出去了。

軟水缺乏礦物質(zhì)。軟水鈉含量高而礦物質(zhì)含量低，礦物質(zhì)對身體健康是很重要的。 硬水更不宜喝。

硬水含高濃度的碳酸鈣、碳酸鉀、碳酸鎂。一些研究表明硬水區(qū)的人心臟病發(fā)病率高，可能是因為高濃度的碳酸鈣會隨時間推移而硬化動脈（如茶壺底的水垢），加速衰老。