裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，白日將變得幽晦，天寒夜長，風(fēng)氣蕭索，霧結(jié)煙愁。蕭蕭秋意重，依依寒色濃，歸鴻將急于南飛，哀鴻遍野，秋殘如血的季節(jié)到了。

中醫(yī)醫(yī)學(xué)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時(shí)說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

秋季陽氣的收斂伴隨著人體一系列的變化。這種變化在人體具體可以體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：人體的陽氣亦由發(fā)散轉(zhuǎn)化為收斂的狀態(tài)，其表現(xiàn)出的變化是皮膚汗出減少，小便增多；進(jìn)入秋季，兒童的身高很少生長，因?yàn)橹鞒稚L的陽氣開始收斂；人體的多種慢性疾病，如慢性支氣管炎、骨關(guān)節(jié)病、慢性胃病等，在夏季可能有了一定的緩解或好轉(zhuǎn)，但進(jìn)入秋季則往往舊病復(fù)發(fā)。

“早睡早起”，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽氣收斂，調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，補(bǔ)償夏日睡眠的不足。早起可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，預(yù)防腦血栓等缺血性疾病的突發(fā)。

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中，慢跑、快步走、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，但這些運(yùn)動(dòng)在秋冬就顯得相對(duì)耗元陽了，秋冬本應(yīng)儲(chǔ)存元陽的，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法周天洗髓功往往效果更好，其固本培元之功，作用更為持久，且對(duì)虛損體質(zhì)者尤其合適。相對(duì)應(yīng)的有“開源”就有“節(jié)流”，減少對(duì)肺氣的消耗也是一個(gè)保養(yǎng)要點(diǎn)。

食療養(yǎng)生也是斂陽的重要組成部分，由于燥邪傷肺，應(yīng)少吃辛辣食物，防止辛溫助熱火上澆油，加重肺燥癥狀。秋季可適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)閺闹嗅t(yī)五行相生相克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損，而酸可以強(qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對(duì)肝造成損傷，但不可食用過量。

洗髓功是秋冬季節(jié)最適合修煉的養(yǎng)生功法，培固身體陽氣效果顯著，秋季重在養(yǎng)肺，冬季重在養(yǎng)腎，洗髓功的吐納逆腹式呼吸，深度強(qiáng)化肺呼吸功能，另外洗髓功經(jīng)絡(luò)拍打中一條拍打路線是沿手太陰肺經(jīng)（雙臂內(nèi)側(cè)外緣，自胸走手）進(jìn)行敲打，雙臂各敲打9次，并按摩迎香穴（鼻翼兩旁）、印堂穴（雙眉中）、天突穴（鎖骨中）可以振奮肺氣、祛風(fēng)散寒。冬季天氣寒冷身體陽氣都虛弱，洗髓功中的垂吊，外腎帶動(dòng)內(nèi)腎，儲(chǔ)存腎精培固腎陽，使身體處于溫煦平和狀態(tài)。

如果秋冬季節(jié)，你也抵抗力下降，身體亞健康狀態(tài)嚴(yán)重，慢性呼吸道問題、男科問題、婦科問題增多，最適合你的養(yǎng)生功在這里等你，周天洗髓功----開啟你健康人生！