中國有句老話——“生個孩子三桶血”。分娩失血是每個產婦都需要經歷的。研究也顯示，在分娩時，有250-300毫克的生血物質會隨大量出血而流失，所以每一個產婦都可能患有貧血。

中醫(yī)認為，女人以血為本。貧血、氣血不足會造成產婦體質虛弱，導致產后不能及時恢復、加速衰老，嚴重的還會宮寒、性出血、或者是產后恢復不佳等。

所以生完孩子后的都應知道，產后修復補血的重要性。身體內的氣血是否充足并暢行很大程度也決定了肌膚是否健康，氣血缺失的人皮膚粗糙，如長有粉刺、毛孔粗大、痤瘡等，氣血旺盛、充盈的人就會臉色紅潤，這就是很多人為什么懷孕后皮膚會變好的原因。

但很多新媽媽對產后的調理和養(yǎng)護卻存在認識誤區(qū)。在身體還未復原的情況下，盲目攝入大補的食物，導致因虛而不受補，導致脾胃更加虛弱，加重氣血兩虛的問題，或因為過補而導致營養(yǎng)過剩，身體吸收不了導致肥胖。盲目過補是很多產后發(fā)胖的罪魁禍首。

中醫(yī)上認為，內養(yǎng)外調最重要 

內養(yǎng)：生完孩子要補血養(yǎng)氣，產后這樣吃

產后主要的工作就是修復排毒、調整內分泌、滋養(yǎng)進補、恢復元氣、補血益氣，把體內的廢血、廢物排出體外再進行傷口修復、內臟歸位、補血養(yǎng)氣等工作。飲食選擇注意清淡、稀軟，可選用一些性甘味平的補氣血食材，如紅棗、紅小豆、黑木耳、黑糯米、鯽魚、烏骨雞、豬肝、牛肉、蝦、豆制品等，也可在飲食中加入一些藥食同源的中藥材，如阿膠、黃芪、枸杞、茯苓、當歸、燕窩等，對于產后調養(yǎng)身體十分有益。

【阿膠玫瑰膏】

【材料】阿膠粉100g、干玫瑰花半10g、花雕酒150g、核桃仁100g、黑芝麻100g、紅棗100g、冰糖100g、水適量

【做法】提前阿膠粉和花雕酒混合拌勻備用，黑芝麻、核桃仁提前小火焙熟備用，干玫瑰花提前撕下花瓣，冰糖隔水煮化，冰糖煮化后，倒入阿膠粉，然后依次加入紅棗，核桃，黑芝麻拌勻，隔水再煮半個小時，最后加入玫瑰花瓣再次拌勻，把拌勻的阿膠倒入樂扣盒里按壓結實，待涼透后取出切片即可。

【功效】阿膠是公認的、傳統(tǒng)的滋補、補血上品?！侗静菥V目》記載：阿膠主治女子下血，安胎。，女人血痛血枯，經水不調，和血滋陰，圣藥也，久服，輕身益氣。而玫瑰是很好的藥食同源的食物，常吃玫瑰制品可緩解情緒，平衡內分泌，補血氣，養(yǎng)顏護膚，對腰及胃有調理的作用，并可消除疲勞，改善體質。阿膠不是每個人都適合吃，建議先咨詢醫(yī)生。

如果時間與經濟允許，產后半年都是調整體質的大好時機，可以多吃這類制品，食療需要長期堅持為佳，在調理補血的過程中，想要直接快速吸收調理的，也可以選擇利用阿膠、玫瑰、枸杞等藥食同源的這些食材經過共同提純后得到的阿膠玫瑰復合菌飲品，有效成分經過提純后，能夠直接快速有效地補血益氣，美容養(yǎng)顏，任何女性和產后任何階段都可以服用，網上都可以找到。

外調：生完孩子防早衰，睡前泡腳、搓腳防寒抗衰，梳頭養(yǎng)氣血

在中醫(yī)臨床中，“十病九寒”，寒是導致生病的重要原因之一。注重腰腹部和足部的保暖，能防止寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。

睡前用熱水泡腳并按摩能使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大，先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

頭和腳一直是保健的重要部位，睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅持，對女性養(yǎng)生大有裨益。也可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走，使身體發(fā)熱。