人的一生當(dāng)中，睡眠約占我們生命的三分之一，可以說，人這一輩子起碼有二三十年是在床上度過的。但是并不是每個(gè)人都能在床上睡得那么的舒適，長期失眠的人需要靠服用藥物才能入睡，或者等到好不容易睡著了。一點(diǎn)點(diǎn)的聲音突然又驚醒了，醒后再也無法入睡。結(jié)果搞得第二天很累，沒心思工作，哈氣連天，人的身體和精神都消耗巨大。

長期失眠的人，腳掌涌泉穴向上方延伸第三、四腳趾內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一條足紋，這就是失眠所造成的失眠線。老年人，睡不著，早早就起床了，身體其他方面也沒什么毛病，反正就是睡不著，這屬于生理的因素，人一老，身體也遠(yuǎn)不如年輕時(shí)候，睡覺也就越來也少了。年輕人失眠主要是壓力大，夜生活多，往往到了晚上就容易興奮，時(shí)間久了就真的睡不著了。

如果你也睡不著經(jīng)常失眠，以下三個(gè)方法不妨一試：

1、默念400.030.820，每天15分鐘。

2、一只手抓住五只腳趾，用另外一只手的掌心對五只腳趾前額按摩36圈。3、在腳后跟的失眠點(diǎn)往前推36下。