中國自古以來就是吃五谷雜糧的，但是現(xiàn)在大家吃的糧食越來越精細(xì)，一些糙米、雜糧反而成了特例選擇，大部分人都喜歡吃一些精白米面。導(dǎo)致我們吃進(jìn)去的食物含有的纖維素變少，吃進(jìn)去消化快，血糖容易急速上升。但同時，我們的運動量和消耗又越來越少，這些糖不能被及時的消耗，活躍的胰島素就會迅速把它們儲存起來，長此以往，血糖值就會慢慢升高，胰島負(fù)擔(dān)大了，身體自然就垮了。

面對糖尿病，要采根據(jù)自身的情況采取最為適合的調(diào)理，少食多餐、適當(dāng)?shù)倪\動、定期的檢查，做好細(xì)節(jié)上的工作，糖尿病并不是傳說中的那么可怕。這些食物不妨在生活中多吃吃，有助降糖和減輕胰島的負(fù)擔(dān)。

紅豆含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)排便，從而延緩餐后血糖的上升速度。紅豆適合糖友食用，尤其是水腫、哺乳期婦女，每餐不超過30克為宜。紅豆不宜與羊肉同食。紅豆有利尿作用，故尿頻的人應(yīng)注意少吃。

羅布麻中能夠防治糖尿病的主要有效成分之一——槲皮素，有明顯的利尿作用。另外，羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進(jìn)胰島素的分泌。而胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，因此，羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。

桑葉中含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)以及多種生理活性物質(zhì)，具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效 。

苦蕎茶中含有黃酮類物質(zhì)，其主要成分為蘆丁，具有降低毛細(xì)血管脆性，改善微循環(huán)的作用，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的輔助治療。

血糖偏高是現(xiàn)在中老年人中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種身體狀況，而血糖偏高對身體造成不好的影響。對于患有糖尿病的患者來說，經(jīng)常吃苦瓜或是飲用苦瓜茶，對降血糖有很大的幫助

這種小偏方效果也不錯，你可以一試。黃豆香姜------材料：黃豆2斤，鮮姜1斤切成片，香醋4斤

做法：將黃豆洗干凈放進(jìn)瓶子里，鋪一層黃豆加一層鮮姜片，都放好后再倒入香醋，將瓶子密封好泡四個月，每天晚飯后吃兩三片鮮姜和10~20粒黃豆，食用一個星期之后再檢查血糖，就會發(fā)現(xiàn)明顯變化，堅持食用三個月后血糖就很有可能會恢復(fù)到正常值了。