大家都知道減肥時(shí)最基礎(chǔ)的原則就是運(yùn)動(dòng)、減少食量及少吃零食。但過(guò)度的節(jié)食容易傷身、復(fù)胖，其實(shí)可以搭配著幾種對(duì)減肥有效的食材來(lái)達(dá)到減肥目的。今天專(zhuān)家將要介紹五種常見(jiàn)的食材，雖然常見(jiàn)但你卻不一定知道它們能對(duì)減肥做出貢獻(xiàn)！以下整理出五大經(jīng)典的減肥食材，將帶你了解這些食物對(duì)減肥的功效！ 

(一) 火鍋里的?？?/span> 海藻 
發(fā)菜、紫菜、海帶等等都是很常見(jiàn)的海藻類(lèi)食物，海藻類(lèi)食物中含有豐富的水溶性膳食纖維，可以有效抑制多余糖分以及脂肪的吸收；同時(shí)海藻類(lèi)食物的熱量非常的低，且富含人體所需的礦物質(zhì)包括鈣、鐵、鈉、鎂等等。健康又低卡的海藻食物是你減肥的良伴！ 

(二) 常見(jiàn)但卻不一定常吃 貝類(lèi) 
貝類(lèi)含有豐富的礦物質(zhì)，包括人體合成蛋白質(zhì)食不可或缺的鋅。鋅不但可以調(diào)節(jié)身體的瘦素分泌，還能促進(jìn)游離脂肪的釋放，對(duì)脂肪組織代謝能起很大的作用。鋅還可以加速胰島素的合成，促進(jìn)身體里的醣類(lèi)代謝，藉此達(dá)到減肥效果！ 

(三) 高纖維低熱量佼佼者 菇類(lèi) 
菇類(lèi)食物不僅低熱量，且含有豐富的膳食纖維，不但能增加飽足感還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效解決便秘問(wèn)題！菇類(lèi)也富有代謝脂肪、蛋白質(zhì)及醣類(lèi)所需的維生素B，具有燃燒脂肪避免脂肪囤積的效用。

四) 調(diào)理簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又美味 黃豆
黃豆中所含有的鎂能促進(jìn)數(shù)種酶的分泌，有助于代謝熱量！而黃豆脂肪也能夠有效抑制膽固醇的吸收，避免心血管疾病的發(fā)生。此外，黃豆也是豆類(lèi)食物中蛋白質(zhì)含量數(shù)一數(shù)二的高，蛋白質(zhì)能夠有效提升代謝達(dá)到消脂的效果！除了簡(jiǎn)單的水煮之外，放進(jìn)咖哩提味勝博發(fā)或是打成豆?jié){也都是不錯(cuò)的調(diào)理方法。 

(五) 有益健康又能減肥 堅(jiān)果類(lèi) 
其中又以核桃及開(kāi)心果最為推薦，豐富的膳食纖維、維生素B群促進(jìn)代謝消脂，其富含的煙堿酸還能達(dá)到鎮(zhèn)定情緒的功用；很多人認(rèn)為堅(jiān)果的熱量偏高，但堅(jiān)果所含的大部分脂肪皆為不飽和脂肪酸，不但對(duì)心臟有益且不容易發(fā)胖。 

上述的這些食物都很容易在日常生活中取得，但也許就是太常接觸這些食物反而忽略了他們對(duì)減肥的功效！促進(jìn)三大營(yíng)養(yǎng)素(醣類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì))的代謝是減肥消脂十分重要的一環(huán)，從今天開(kāi)始就靠這五大法寶輕松消脂吧！