瘦人多火，肥人多痰！測測自己有痰濕嗎？

之前給大家介紹過，國醫(yī)大師王琦帶領體質(zhì)研究課題組，歷時30余年進行流行病學調(diào)查，總結(jié)出目前中國人的體質(zhì)，主要分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)以及特稟質(zhì)九種，每種體質(zhì)都有各自不同的特征。

痰濕引起的疾病：脂肪瘤、結(jié)節(jié)、增生（良性）；癌癥（惡性）

了解了自己的體質(zhì)特征，可以有針對性的多食用一些合適的食物，畢竟是藥三分毒，藥補不如食補！

痰濕型體質(zhì)的特征如圖：

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生原則就是在保護脾胃的基礎上適當?shù)卦偃ト?，適當?shù)厥崂須鈾C，讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些。

飲食上要以低脂肪、低糖、低熱量、粗纖維食品為主。控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步)，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

對于一些有痰濕的人，專家推薦一款簡便的祛痰濕代茶飲。取澤瀉、荷葉、玫瑰花三味中藥，泡水代茶飲，每日頻服。因為澤瀉是偏涼的，玫瑰花是偏溫的，荷葉是平的，所以這個方法基本上適用于所有人，平時都可以喝。

湯和粥是生活中必不可少的兩種食物，下面小編給大家介紹一下痰濕體質(zhì)的湯粥養(yǎng)生。補痰濕的食物有很多，小編就舉一個湯一種粥的做法為例子～

蘿卜生姜湯的做法～

材料：白蘿卜100克、生姜10克。

做法：將白蘿卜擦絲，與生姜同煮食用。

薏米紅豆粥的做法～

材料：薏米200克，紅豆100克，蓮子20克，蜂蜜適量。

做法：

• 紅豆、薏米去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)三小時；蓮子泡發(fā)去芯。

• 將薏米、紅豆加入適量的水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

• 放入蓮子再煮40分鐘。

• 等粥溫熱時放入蜂蜜或枸杞即可。