俗話說：冬練三九。在數(shù)九寒冬之際，鍛煉不僅能增強體質(zhì)，還能鍛煉人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。由于全身劇烈地活動后，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動能力隨之提高。一般水溫在10攝氏度以下就可以定義為冬泳了。新疆的室外冬泳水溫一般在1~2攝氏，有人認為冬泳有益身心健康,有人卻認為冬泳會傷害身體。那么，事實如何，冬泳的好處與壞處有哪些？

冬泳的好處

1、冬泳能增強神經(jīng)系統(tǒng)功能

經(jīng)常冬泳的人，由于身體長期受冷水刺激形成條件反射，一遇寒冷大腦即可興奮，調(diào)動全身各器官系統(tǒng)加強活動，產(chǎn)熱抵抗寒冷，從而使全身各器官系統(tǒng)受到鍛煉和增強。因此經(jīng)常冬泳的人，神經(jīng)靈活性高，神經(jīng)支配能力也強。

2、冬泳能增強心血管系統(tǒng)功能

冬泳時身體受冷水刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部組織，這時內(nèi)臟血管擴張。稍停后，皮膚血管又擴大，大量血液又從內(nèi)臟流向體表。如此一張一縮，就會使全身血管受到鍛煉，長期可增強血管彈性，防止膽固醇在血管壁沉積，防治高血壓、動脈硬化和冠心病等。

3、冬泳能增強呼吸系統(tǒng)功能

經(jīng)常冬泳的人，因為受冷水刺激，一般呼吸都深長有力，從而能吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系統(tǒng)的功能增強。

4、冬泳能增強消化系統(tǒng)功能

經(jīng)常冬泳的人，由于游泳時呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動幅度相應加大，因此對治療慢性腸胃炎、胃下垂、便秘和胃腸神經(jīng)官能癥等都有很大的幫助。

5、冬泳能增強機體抵抗力

經(jīng)常冬泳，能提高人體體液分泌的作用，使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)的功能得到增強，從而提高人體對疾病的抵抗力和免疫力。

6、冬泳能保持皮膚清潔健康

經(jīng)常冬泳的人，因為全身皮膚和肌肉都要受到水的沖擊和按摩，使皮膚血管強力舒張收縮，血液循環(huán)加強，所以能使皮膚紅潤光澤，富有彈性。

7、冬泳能提高性欲

冬泳對老年男性性激素的神經(jīng)內(nèi)分泌功能有明顯的促進和調(diào)節(jié)作用。冬泳可以激發(fā)、維持和提高老年男性的性欲。

8、冬泳能延緩睪丸衰老

冬泳是一種冷刺激運動和有氧運動，它可以改變靶細胞表面性激素受體密度和親合性，細胞內(nèi)代謝水平及線粒體功能，多種合成酶的活性、數(shù)量和生存活力。長期的下丘腦—垂體—性腺軸功能受冷刺激促進其反饋，減緩了睪丸細胞的退化和衰老。

9、冬泳能減少前列腺炎癥

冬泳受冷水刺激，睪丸會產(chǎn)生收縮反應，增進睪丸的活動，從而增強了血液循環(huán)，使得睪丸內(nèi)的新陳代謝加快，從而減少了前列腺炎癥的發(fā)生。

冬泳的正確方法

冬泳是最有效的心血管活動和呼吸運動。但是，冬泳條件特殊，身體散熱極快，所以要講究運動衛(wèi)生。

冬泳也不能忽視以下幾點！

1、易受寒。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。

其實寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。

2、易中風。冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。但是，冬泳過度會起到相反的作用，會引起中風。

3、不安全。冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發(fā)生抽筋、中風、體力不支，就會呼天天不應呼地地不靈。

所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學會控制自已，對自已的身體每天都要做到自知之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發(fā)麻時，不要游的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內(nèi)，導致感冒、中風等發(fā)生。