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1.用“我想要”替換“應(yīng)該”

仔細(xì)的體會(huì)一下“應(yīng)該”給人的感覺(jué)，比如“我應(yīng)該努力工作，應(yīng)該注意身體”，它表達(dá)的意思是在情理上必然如此卻沒(méi)有實(shí)施的狀態(tài)，對(duì)事物發(fā)展不具任何推進(jìn)的效果。如果用“我想要”呢？“我想要鍛煉身體，想要做出成績(jī)”，可以獲得更積極的心理暗示，帶來(lái)更多的主觀能動(dòng)性。

2.積極的心態(tài)迎接每個(gè)清晨

誰(shuí)都不希望新的一天睜開(kāi)雙眼就愁云滿布，起床氣可不是個(gè)好習(xí)慣，消極會(huì)影響你一整天的時(shí)光。適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，放更多的注意力在積極的對(duì)方，比如含苞待放的小花，捧到嘴邊的熱牛奶，朋友的惦念等等，抓住這些小細(xì)節(jié)會(huì)讓生活充滿陽(yáng)光。

3.總在對(duì)應(yīng)的時(shí)間地點(diǎn)做適宜的事

做眼前應(yīng)做的事情，不要分心。如果覺(jué)得自己分身有術(shù)同時(shí)處理不同的事情恐怕結(jié)果總是差強(qiáng)人意，工作的時(shí)候全力以赴，放松的時(shí)候就不要想著工作的事情，享受當(dāng)下的時(shí)光，按部就班的實(shí)施行動(dòng)會(huì)讓一切都更具條理性。

4.保持和關(guān)鍵朋友的聯(lián)系

學(xué)習(xí)、工作、生活總是讓我們非常忙碌，和朋友小聚變成了難得的事情。不過(guò)時(shí)間總是需要安排的，有的時(shí)候我們應(yīng)該讓自己更勤快一些，閑暇的時(shí)候與其在家里賴(lài)床發(fā)呆不妨主動(dòng)向朋友發(fā)出邀約，心理學(xué)家證明和朋友相具有減壓的作用。

5.有很多短計(jì)劃長(zhǎng)目標(biāo)

我們總是在一些特定的日子里感嘆時(shí)間的飛逝，然后默默的許下好多心愿，結(jié)果新老交替的時(shí)刻才發(fā)現(xiàn)自己仍是原地踏步。生命的真諦在于著手行動(dòng)，別把買(mǎi)來(lái)的新書(shū)當(dāng)裝飾，別讓健身卡只停留在注冊(cè)期，根據(jù)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)制定一些階段性的小計(jì)劃，并循序漸進(jìn)的完成它們。

6.真正的關(guān)愛(ài)自己

心理滿足的人才能感覺(jué)到幸福，而滿足感首先源于自身的肯定，除了對(duì)優(yōu)勢(shì)的肯定外也包括對(duì)缺點(diǎn)的接受和包容，只有接受全部的自己才是對(duì)自我全面的認(rèn)識(shí)。有意識(shí)的保護(hù)自己不受傷害，努力生活也盡情愉悅。

7.提醒自己“我，還好”

當(dāng)我們還在生活時(shí)就應(yīng)該心存希望，即使有時(shí)情況窘迫?？赡苣忝媾R著失業(yè)，或者感情遇到了危機(jī)，又或者被家里的債務(wù)壓得難以呼吸，但生活都是要繼續(xù)的，只有努力才有路走，多給自己一些心理安慰：“我，還好”，鼓勵(lì)自己的力量足以讓你解決一切困難。

8.重視自身的心理健康

如果身體受到傷你一定會(huì)非常的重視，心理健康的話題卻好像總是離你很遠(yuǎn)。但真實(shí)情況卻不是這樣，心理不健康的人就不具有其他的一切了，不能像正常人那樣的思考，無(wú)法和人交流，越來(lái)越多心理疾病的發(fā)生都在警示著我們心理健康的重要性。

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