在夏秋交替的季節(jié)里，很多人易產(chǎn)生不適感，往往容易食欲不振，而且人也很容易困乏，甚至患病。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期氣溫變化較大，天氣干燥，人容易上火，吃些清淡食物或者新鮮蔬菜瓜果不僅能清熱、斂汗、補(bǔ)充維生素增強(qiáng)抵抗力，還能增進(jìn)食欲。那么在夏秋交替季節(jié)，我們可以吃些什么水果呢?又該注意哪些問題呢？

由于冷暖多變，人體一時(shí)難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。因此，這個(gè)時(shí)期許多問題尤需注意。

感冒：忽熱忽涼，傷風(fēng)感冒多發(fā)，注意隨天氣變化及時(shí)增減衣服。

胃病復(fù)發(fā)：人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。預(yù)防應(yīng)注意保暖，改善胃腸道的血液循環(huán)；合理膳食，保養(yǎng)脾胃，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒。

關(guān)節(jié)炎：患者應(yīng)注意防寒保暖，不用冷水洗澡。有病史者可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴。

心腦血管疾?。?/strong>氣溫波動(dòng)大，易誘發(fā)心腦血管疾病，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)加重心血管疾病。

飲食上記住“三”，堅(jiān)持做就能讓你遠(yuǎn)離多事之秋。

多吃這三種蔬菜：

夏秋季節(jié)交替之際，地面上的火熱之氣仍盛，悶熱難耐。在這樣的環(huán)境里待久了，人就易受暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲，從而引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題。

菜花：預(yù)防感冒

季節(jié)交替，氣候變化無(wú)常，人體一時(shí)難以適應(yīng)，免疫力也不知不覺地在下降，這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子。補(bǔ)充足夠的維生素c是一個(gè)預(yù)防感冒的好辦法。

菠菜：預(yù)防口腔潰瘍

隨著天氣開始逐漸變干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就容易上火，口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。

芹菜：促進(jìn)睡眠瘍

夏秋交替的時(shí)節(jié)，溫差較大，早晚涼，中午熱，對(duì)于體質(zhì)較敏感的老年人來(lái)說(shuō)，身體很難馬上適應(yīng)這種變化，直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。

這三種水果可多吃：

木瓜

木瓜素有“百益果王”之稱。果皮光滑美觀，果肉厚實(shí)細(xì)致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營(yíng)養(yǎng)豐富。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素c。木瓜在中國(guó)素有“萬(wàn)壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)；具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效；主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。

柿子

柿子能潤(rùn)肺化痰，生津止渴，對(duì)肺熱咳嗽、煩熱口干等有效；蘿卜能清熱化痰，生津，益胃消食；生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠。

鴨梨

鴨梨含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，脾胃虛寒，消化不良的人不宜多吃?/p>