濕氣重這個(gè)詞也許我們經(jīng)常聽(tīng)身邊的朋友提到，濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，尤其是每年的七月份到八月份的樣子，是濕氣最嚴(yán)重的時(shí)候。尤其南方人更容易濕氣重，那么怎么去分辨自己濕氣重不重？

1、清晨起床時(shí)——看感覺(jué)

如果早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、清晨方便后——看大便。

如果清晨方便后，發(fā)現(xiàn)大便粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。正常的大便是金黃色香蕉形的，如果是體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3、清晨洗漱時(shí)——看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

有一個(gè)食療方子，對(duì)緩解濕氣效果很好——馬齒筧薏仁茶

《本草綱目》里介紹了一個(gè)調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實(shí)薏仁茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時(shí))，洗凈后加水煮一小時(shí)，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用，無(wú)需吃豆子，希望可以堅(jiān)持服用。

濕氣是一種很危險(xiǎn)的物質(zhì)，體內(nèi)濕氣過(guò)多很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，所以對(duì)于防治濕氣要多多重視，而通過(guò)上述這些方法能夠輕松除濕，對(duì)于因濕邪引起的病癥也有著很好的預(yù)防效果，還在為濕氣而煩惱的朋友們不妨試一試這個(gè)方法哦。