由于薄荷奇特的散熱解毒功能，因此食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去水濕的作用，所以在近些年被作為減肥的新寵兒大面積種植。清涼的薄荷既能燃脂又能給人帶來清新涼爽的愉快感。

薄荷減肥優(yōu)點(diǎn)全揭發(fā)

1、燃燒脂肪

所含的薄荷醇能加速體內(nèi)循環(huán)、去油膩、緩解腹脹感并達(dá)到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

2、養(yǎng)顏美容

從薄荷中提煉出來的精油可用于芳香療法以及制作香水和化妝品，起到保護(hù)皮膚的作用。

3、抑制體毛

土耳其科學(xué)家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶，連續(xù)喝5天，能夠有效降低雄性激素的水平，從而抑制體毛的生長。

4、清熱利咽

中醫(yī)認(rèn)為薄荷味辛、性涼，有疏風(fēng)散熱、利咽的作用。

5、緩解壓力、撫平情緒

薄荷含有揮發(fā)油、薄荷精以及單寧等物質(zhì)，是消除疲勞和緩解壓力平心靜氣的心靈補(bǔ)藥。

薄荷減肥食譜——10天減7斤

起床：薄荷茶1杯。

早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1塊。

餐點(diǎn)：菊花薄荷茶1杯，堅(jiān)果幾顆。

午餐：薄荷炒豬肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，蘋果1個(gè)。

餐點(diǎn)：菊花薄荷茶1杯，葡萄幾顆。

晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鯽魚湯1份。

薄荷減肥食譜DIY

薄荷減肥并不是那么難，接下來和小編一起學(xué)習(xí)簡單又好學(xué)的薄荷減肥食譜DIY吧！

1、薄荷果汁

材料：鮮薄荷10克，蘋果1個(gè)，獼猴桃1個(gè)。

做法：

將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉和蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。

2、菊花薄荷茶

材料：干薄荷葉3克，菊花3朵。

做法：

把薄荷和菊花放入杯中并倒入熱水（泡約6分鐘）。

3、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲。

做法：

薄荷葉切碎，與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻。盤底放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。最后淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可。

4、薄荷粥

材料：粳米50，薄荷5克。

做法：

取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時(shí)加入薄荷5克，再煮幾沸，散發(fā)香氣即成。

5、薄荷豆腐

材料：鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條。

做法：

取鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條，加2碗水煎，趁熱食用。

小編推薦薄荷減肥三餐食譜

薄荷減肥早餐：薄荷茶+蘋果+堅(jiān)果

制作方法：取新鮮的薄荷葉5g左右，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會(huì)更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調(diào)味。配餐是一個(gè)蘋果外加三粒堅(jiān)果，堅(jiān)果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的。

實(shí)施效果：這道薄荷早餐富含了果酸、纖維質(zhì)還有堅(jiān)果中豐富的不飽和脂肪酸、植物蛋白。新鮮的薄荷葉熬煮的涼茶，口味清淡舒爽，很適合早晨飲用。營養(yǎng)豐富又能排出一夜堆積的毒素，小編親試效果很棒，提神醒腦又不用擔(dān)心發(fā)胖。

薄荷減肥中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

制作方法：取5g新鮮薄荷葉，洗凈后切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進(jìn)行熬煮，等粥煮到的快熟的時(shí)候放入薄荷碎葉。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋。

實(shí)施效果：薄荷粥清涼又能夠飽腹，而且熱量就等于白粥。加一枚水煮蛋是為了補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，蔬菜不一定是綠色蔬菜，因?yàn)楸『扇~就等于是綠葉蔬菜了。這樣搭配的中餐能補(bǔ)充每天所需要的微量元素和維生素。

薄荷減肥晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁

制作方法：取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、小番茄一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔(dān)心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因?yàn)槭鞘卟藶橹鳎梢栽谥谱鲿r(shí)加入少許胡椒和鹽增加風(fēng)味。取一個(gè)蘋果一個(gè)獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機(jī)，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。

實(shí)施效果：早中晚三道薄荷餐不僅覆蓋所有人體需要的營養(yǎng)，而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結(jié)合。