現(xiàn)如今，手機(jī)幾乎成為每個人的生活必備。

而我們不得不重視一個現(xiàn)象：

手機(jī)使用不恰當(dāng)容易傷害眼睛，

導(dǎo)致眼睛敏感、干澀、疲勞。

那么，到底怎樣使用手機(jī)才最不傷眼呢？

（1）將屏幕亮度設(shè)置到合適亮度，既省電又護(hù)眼。

（2）巧用軟件夜間模式。晚上使用手機(jī)瀏覽器瀏覽網(wǎng)頁或者使用軟件時，開啟軟件或者瀏覽器的夜間模式。

推薦3種實(shí)用的方法：

【對著太陽搖頭】閉上雙眼，面朝太陽，向左右緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，讓陽光灑在面部和眼皮上，體會視覺的明暗變化。需要注意的是，人們應(yīng)在溫和、不刺眼的陽光下使用這種護(hù)眼療法。

【看大拇指】視疲勞患者可伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個物體，反復(fù)視5～6次。另外，快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

【用眼球畫“ 8 ”字】 上下左右地轉(zhuǎn)動眼球（就像是用眼睛畫“ 8 ”字） ，同時用手輕輕按壓眼眶，每次按壓 3～5 分鐘。

多攝入含維生素A較豐富的食物、各種蔬菜及動物的肝臟等。推薦8樣護(hù)眼食材：西蘭花、菠菜、圣女果、蛋黃、甘薯、藍(lán)莓、菊花茶、玉米。好視力，吃出來~

如果眼睛出現(xiàn)問題，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會因為眼藥水的不良反應(yīng)加重了眼睛的疾病，或者耽誤了治療時機(jī)。

保持眼睛與手機(jī)的距離為30cm以上，同時要注意光線的強(qiáng)弱度，不要在光線過于猛烈的情況下使用手機(jī)，如太陽光底下；也不要在光線過于暗的情況下使用手機(jī)，如晚上關(guān)燈后在被窩里。

建議每隔1小時休息5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，常看綠色植物。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘，某些護(hù)眼軟件的“兒童防沉迷功能”可以通過設(shè)置控制兒童使用手機(jī)的時間，時間一到就自動鎖屏，要密碼才能開屏，這樣就有效控制了兒童使用手機(jī)的時間了。  

最好不要在走路、搭地鐵、坐公車等搖晃的環(huán)境下使用手機(jī)，這樣會加快眼睛疲勞的速度，而且低著頭容易造成頸椎問題，而且注意力都在手機(jī)上，容易造成安全問題。