最近讓很多家長頭痛的事，莫過于三天兩頭帶著孩子往醫(yī)院跑！秋冬交替之時，孩子感冒、咳嗽真的是個魔咒無法擺脫嗎？

今天我們請來珠海市婦幼保健院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師朱蕊，跟大家聊聊怎么才能擺脫秋冬之交孩子風(fēng)寒感冒的“緊箍咒”，為大家送上“護(hù)身符”。

珠海市婦幼保健院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師朱蕊告訴我們，現(xiàn)在正值秋冬交替之時，每天患感冒、咳嗽的中小學(xué)病患者占到中醫(yī)門診的50%-60%，而這些其實(shí)是可以防患于未然的。

先來說說，為什么現(xiàn)在這個時候孩子特別容易感冒？

秋冬之交，氣壓變化頻繁而多風(fēng)，冷熱空氣交替、乍寒乍暖、晝夜溫差大、空氣干燥寒冷。中小學(xué)生生活自理能力還不成熟，如果不注意培養(yǎng)相應(yīng)季節(jié)保健常識，容易發(fā)生感冒、鼻炎、肺炎、哮喘、腹瀉等疾病。

那么，家長應(yīng)該做些什么呢？

家長們應(yīng)該根據(jù)季節(jié)氣候特點(diǎn)為孩子們安排飲食、調(diào)理身體，養(yǎng)肺健脾，提高身體抵抗力。

下面，讓我們來跟著朱醫(yī)生學(xué)習(xí)中小學(xué)生們在秋冬之交的中醫(yī)保健小常識，供大家參考。

朱醫(yī)生首先提出的很多家長多會有的一個誤區(qū)：

秋冬之交，氣溫變化頻繁，冷空氣來臨時溫度可能會驟然下降。這時候，有些家長會擔(dān)心孩子感冒而給孩子穿上很厚很暖的衣服。

其實(shí)，這反倒更容易引起孩子感冒！增減衣服是有講究的！

俗話有云：“春捂秋凍”，秋冬之交，提倡“秋凍”。用朱醫(yī)生的話通俗地說就是“秋不忙添衣”。

那么應(yīng)該怎樣為孩子添衣才是正確的呢？

天氣剛開始變冷的時候不要一下子穿太暖，加衣服也要能感受到“三分寒”，有意識地讓機(jī)體“凍一凍”，適當(dāng)進(jìn)行耐寒鍛煉。這樣，可以避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)等問題。

舉個例子，今天早上下了一場雨，隨后氣溫有所回升，全天溫度維持在20℃~26℃，家長可以為孩子穿上一件長袖，帶上一件可松脫的背心外套或風(fēng)衣出門（當(dāng)然每個孩子體質(zhì)不一樣，要具體分析）。

中小學(xué)生運(yùn)動量大，容易出汗，感覺到熱就喜歡到風(fēng)大的地方吹風(fēng)散熱。在夜間睡覺時，很多家長會為孩子打開窗子通風(fēng)。

那么到底這樣做是否妥當(dāng)呢？

朱醫(yī)生告訴我們：這些習(xí)慣如果細(xì)節(jié)處理不好，都容易引發(fā)頭痛、頭暈、打噴嚏、鼻塞流涕甚至發(fā)熱等感冒癥狀。

人睡著后衛(wèi)氣已經(jīng)循行入體內(nèi)了，體表的衛(wèi)氣弱，這時開著窗當(dāng)風(fēng)直吹，也容易被風(fēng)邪所侵襲。

家長應(yīng)該怎么做才好？

在夜涼風(fēng)大的時候，如果窗是對著床的，則盡量選擇開門而不開窗，或者注意調(diào)整窗門控制風(fēng)向不要對著床，窗縫也不要開大。

另外，秋冬之交多風(fēng)，為了避免風(fēng)邪侵襲人體誘發(fā)疾患，運(yùn)動結(jié)束后尤其要注意防風(fēng)，出了汗要及時擦干或更換衣服，不要在大汗時站在風(fēng)里吹。

朱醫(yī)生建議中小學(xué)學(xué)生應(yīng)該飲水量足且需溫。白開水是最符合人體需要的飲用水。參照《中國居民膳食指南》及《北京市中小學(xué)生膳食指引》，中小學(xué)生每日的飲水量應(yīng)達(dá)1200ml左右，相當(dāng)于兩瓶600ml的礦泉水。

此外，盡量要喝溫開水，不要喝凍開水或者涼開水。經(jīng)常喝涼開水則更容易損傷脾胃，引起消化吸收功能失調(diào)，導(dǎo)致食欲不振、腹脹、便溏、面色萎黃等。特別對于中小學(xué)生而言，身體生長發(fā)育處于最旺盛的階段，保護(hù)好脾胃的功能，就是保障營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)。

秋冬之交，氣候以“涼燥”為主，除飲用足量溫開水防燥外，還可遵循“養(yǎng)陰潤肺”的原則。

適當(dāng)選擇滋潤多汁的食物如銀耳、甘蔗、芝麻、藕、梨、蜂蜜、燕窩等，以及潤燥健脾的保健中藥如百合、沙參、玉竹、麥冬、芡實(shí)、蓮子、山藥等適量燉湯或煮粥服用，少食辛燥傷陰食物如煎炸食品、姜、蒜、韭菜、辣椒等。健脾潤燥調(diào)飲食。

根據(jù)2008年教育部曾印發(fā)《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》，明確規(guī)定：小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)間入睡、早上6：00~7:00間起床，中午午休0.5~1小時。

朱醫(yī)生說：充足而規(guī)律的睡眠有助于中小學(xué)生體力和免疫力的恢復(fù)、生長激素的分泌、以及記憶力和智力的發(fā)育。晚上充分休息好了，積累了足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)，才能為第二天旺盛的人體功能活動提供充足的能量。