這5中食物所有孕婦需要

這些健康小吃將有助于為懷孕提供大量重要的營養(yǎng)，包括維生素C，葉酸和鈣。

孕婦都必須要吃的5種食物

孕婦都必須要吃的5種食物

1.橙汁

這種果汁不但維生素C和葉酸高，而且也是鉀的良好來源，已被證明有助于降低高血壓，懷孕期間可以適當(dāng)?shù)暮取?/p>

2.酸奶

蛋白質(zhì)的一個(gè)很好的來源，酸奶比牛奶更多的鈣，還含有活性培養(yǎng)物，可以降低酵母菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，這在您期待的時(shí)候更常見。

西蘭花

3.西蘭花

以鈣為原料而聞名，這款蔬菜還含有維生素C，葉酸和維生素B6。

4.扁豆

像豆類一樣，扁豆是葉酸的重要來源，富含鐵和蛋白質(zhì)。他們也充滿纖維，可以幫助預(yù)防便秘和隨后的痔瘡。

孕婦都必須要吃的5種食物

5.無花果

新鮮或干燥，無花果比任何典型的水果或蔬菜更多的纖維，比香蕉更多的鉀和大量的鈣和鐵。