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      5款好吃不怕胖,美味又盡興的家常菜!

       來座山 2017-11-19

      【家常油爆蝦】

      5款好吃不怕胖,美味又盡興的家常菜!

      用料:鮮河蝦200克、生姜1片、大蒜4瓣、香蔥2根、新鮮紅椒1顆、鹽1/4小匙、生抽1大匙、料酒1大匙、砂糖2小匙、陳醋1小匙、雞精1/4小匙、白胡椒粉少許;

      做法

      1.將鮮蝦洗凈,瀝干水備用;分別將姜,蔥,蒜剁碎,紅椒切成圈狀;

      2.炒鍋放入1.5大匙油燒至8成熱;燒油的空檔中,把所有調(diào)味料在碗內(nèi)調(diào)勻;

      3.炒鍋內(nèi)倒入鮮蝦,用中火快速翻炒;蝦轉(zhuǎn)紅色后,再繼續(xù)炒約1分鐘至蝦殼變的有些酥脆;

      4.加入姜,蔥,蒜及紅椒圈;繼續(xù)加熱約1分鐘,加入事先調(diào)好的碗汁;

      5.用中火繼續(xù)加熱至湯汁收干即可盛盤。時(shí)間很短也就是半分鐘內(nèi),所以一定要在旁邊看緊;

      【黑椒牛肉?!?/p>

      5款好吃不怕胖,美味又盡興的家常菜!

      用料:牛肉粒、杏鮑菇大半個(gè)、青椒半個(gè)、洋蔥半個(gè)、市售黑椒汁、蠔油、糖、美極鮮醬油、黑胡椒粉、鹽;

      做法

      1.牛肉粒放入碗中均勻的灑少許鹽及黑胡椒粉及少許蠔油抓勻腌制10分鐘備用;

      2.其它食材切片;鍋中放油燒至滾熱,放入牛肉粒;迅速翻炒至表面成熟關(guān)火盛出備用;

      3.鍋中留底油繼續(xù)加熱,依次加入洋蔥炒香,接著加入杏鮑菇片及青椒片翻炒,調(diào)入少許美極鮮醬油及一點(diǎn)點(diǎn)糖略翻炒;

      4.最后加入炒好的牛肉粒;加入2大湯匙黑椒汁一起翻炒均勻即可;

      【涼拌雞絲】

      5款好吃不怕胖,美味又盡興的家常菜!

      用料:雞胸肉200克、黑木耳10克、胡蘿卜1根、黃瓜半根、花椒油5ML、生抽10ML、醋5ML、白糖2克、鹽1克;

      做法

      1.雞胸洗凈后,放入鍋中,加姜片,煮30分鐘,煮的過程中如有浮沫要撇出;

      2.煮好的雞肉晾涼;撕成雞絲;黑木耳用水浸泡至發(fā);

      3.黑木耳和胡蘿卜放入水中煮熟;

      4.煮熟的黑木耳、胡蘿卜和黃瓜分別切成細(xì)絲,將材料混合,倒入調(diào)味汁即可;

      【白菜卷】

      5款好吃不怕胖,美味又盡興的家常菜!

      用料:大白菜葉5片、胡蘿卜1根、黃瓜1根、雞蛋1只、鹽1/2小勺、香油2小勺、生抽1大勺、糖1/2小勺、油5ml;

      做法

      1.白菜洗凈,燒開大半鍋水,將整片白菜放入水中汆燙約1分鐘,撈出用冷水浸涼,瀝干水分;

      2.胡蘿卜去皮,切成細(xì)絲,熱鍋熱油煸炒約1分鐘;雞蛋打成蛋液,熱鍋熱油攤成蛋皮,冷卻后切成細(xì)絲,黃瓜洗凈切絲備用;

      3.將汆燙好的白菜葉平攤開,將胡蘿卜絲、蛋絲和黃瓜絲放在白菜幫的1/2處,將白菜葉卷成卷;

      4.白菜葉都卷好后,對半切開;將鹽、糖、香油、生抽調(diào)成蘸汁即可;

      【咕咾豆腐】

      5款好吃不怕胖,美味又盡興的家常菜!

      用料:老豆腐一塊、菠蘿1/4個(gè)、青椒一個(gè)、番茄醬3大匙、糖1大匙、鹽1/2小匙、淀粉1/2小匙、水2大匙;

      做法

      1.豆腐切成方塊,表面拍上干淀粉,放入鍋中煎至表面金黃,待用;

      2.菠蘿去皮切片,放在鹽水中浸泡待用。青椒去蒂去籽切塊;

      3.將番茄醬、糖、鹽、淀粉和水混合調(diào)成汁。鍋燒熱下少許油,下調(diào)好的汁炒勻,然后下入青椒和 菠蘿翻炒一會(huì),接著下入豆腐一同翻炒,讓調(diào)料汁均勻裹在菜上即可;

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