健身的人越來越多，大家瞄準(zhǔn)的目標(biāo)也不一樣。

之前我們盤點(diǎn)了女生健身的五個(gè)層面，分別是：

第一層。只要瘦就行了。不管什么方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段

第二層，追求腹肌。

到了這一層，妹子們大多數(shù)會(huì)接觸到更深的健身知識(shí)。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。于是在日常生活中，會(huì)很習(xí)慣的保持健康飲食，并且通過小重量的重量訓(xùn)練，來達(dá)到緊實(shí)皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個(gè)角度也有腹肌”者……

第三層，已經(jīng)不屑于對(duì)腹肌的強(qiáng)烈追求，反而是對(duì)背部或者是臀部的一些細(xì)節(jié)要求比較高。又稱“前凸后翹男神最愛”之類……

第四層就是比基尼模特的身材。俗稱“衣服架子”、“全民情敵”……

比基尼模特選美大賽之類的，大約就是這樣子。不單有腹肌，美臀和好看的背部肌肉線條，更要注重腰臀比！

第五層就到了比較追求肌肉量的運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)。emmm……也就是俗稱的“我健身五年，仍然沒有男朋友的狀態(tài)”

那么男生呢？

男生健身，比起女生少了對(duì)臀部的刻意雕刻，而更注重胸背、腹肌、手臂的訓(xùn)練。（腿部在大家看來，練得粗會(huì)顯得矮）

第一層，青少年的苗條身材，看不出有訓(xùn)練痕跡、有些人稍微跑跑步也能達(dá)到。一般十八九歲大家都是這個(gè)樣子（歐美大概是14、5歲這樣）。

第二層，稍微吃好練好，不吃太多讓人發(fā)胖的食物，而且不怎么熬夜的人，一般都是這個(gè)狀態(tài)。典型的“穿衣顯瘦脫衣有肉”

談不上大塊肌肉，只是“皮肉緊實(shí)，蓄力也有塊狀”。

第三層，一般的各大健身網(wǎng)紅，有，或者曾經(jīng)有過這樣的身材。懂得各種健身方法、對(duì)各種飲食方法比如生酮飲食、碳水后置、各種健身的奇淫技巧等等也有了解和辯證批判，吃得開但是練得也狠。

肌肉線條明顯，體脂率低。

第四層，萊維貝貝大爺專屬身材，各種“健身大神”、“肌肉大師”……青筋暴露體脂極低。這種人不怎么發(fā)朋友圈，要么朋友圈全部都是肌肉照，女生會(huì)覺得“口亨只知道健身一點(diǎn)不知情趣”，嗯，幾乎都是健體、健美運(yùn)動(dòng)員。練成這樣，沒個(gè)十年功夫，確實(shí)很難達(dá)到。

人，有不同的人，不同的審美；身體形狀也每個(gè)人不一樣。所以并不是一定要練到臀部賽過卡戴珊、肌肉比肩施瓦辛格，自己滿意或者所愛之人欣賞你，也許就足夠了。

那么，你又是哪種體型，想要什么目的體型呢？