腰間盤存在于腰椎的各個(gè)椎體之間，為腰椎關(guān)節(jié)的組成部分，對(duì)腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用，它的形狀像個(gè)壓扁的算盤珠，由髓核、軟骨板、纖維環(huán)三部分組成。當(dāng)由于外傷、退變等原因造成纖維環(huán)后凸或斷裂，髓核脫出，就稱為腰間盤突出。

癥狀有哪些呢？

一、腰腿痛：多數(shù)患者有外傷、著涼或過度勞累史。起病時(shí)，常先表現(xiàn)不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者臥床不起翻身困難。腰痛經(jīng)臥床休息后，逐漸減輕或消退。

二、腰背部疼痛：這種疼痛出現(xiàn)在腿痛之前，亦可同時(shí)出現(xiàn)。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

三、單純下肢痛：腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為最先出現(xiàn)的癥狀。

四、麻木及感覺異常：可造成神經(jīng)根接觸區(qū)域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經(jīng)根本身的纖維和血管受壓而導(dǎo)致缺血缺氧，故受累神經(jīng)根支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛、麻木等異常感覺。

臥硬板床休息是恢復(fù)腰椎間盤突出癥的一個(gè)基本原則。但無論什么床具，只要是過于柔軟的床具即在人體體重壓迫下易形成中間低、周圍高的床具，都會(huì)影響腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，從而加重癥狀。我三舅就是腰間盤突出，也不注意保養(yǎng)，也睡軟床，加重了癥狀。如果不是知道了個(gè)什么 世 草 什么 貼，現(xiàn)在別說工作了，連生活自理都成問題了吧。對(duì)了，還有這兩個(gè)小食療方法，給大家分享一下，平時(shí)三舅就是用這些緩解的。

1、用食用粗鹽500克，炒熱后加艾葉25克，用布包好敷患處至鹽涼，1日1次，連用5--10天。

2、蔥胡子15個(gè)，大棗15個(gè)，7片姜，搗爛后放在一塊白布上，貼到患處，兩日一換，共七附，中間可停一次。

腰椎間盤突出要進(jìn)行功能鍛煉非常重要，同時(shí)，腰背肌鍛煉可使其肌力增強(qiáng)，起到內(nèi)支具的作用，承擔(dān)部分體重，減輕對(duì)腰椎的負(fù)荷。

1、鍛煉時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期，

2、仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息，3～5秒為一個(gè)周期。

溫馨提醒：應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。鍛煉方法不一定適合每一個(gè)人，如有不適，及時(shí)停止，不要再次造成損傷。