男人做任何事，都貴在堅(jiān)持！匆匆完事的話，對(duì)男人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是致命的打擊，想要堅(jiān)持不趴下，腎好不好是關(guān)鍵。一顆強(qiáng)大的腎能給男人帶來(lái)足夠的自信和健康，不僅愉悅自己還能滿足別人。

如果腎不好，就會(huì)導(dǎo)致很多男性疾病的發(fā)生，最直接的影響就是性功能降低、性欲下降、出現(xiàn)舉而不堅(jiān)、早泄、精子減少以及精子活力減低而造成不育。

所以，男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎十分關(guān)鍵

男人腎虛腎不好怎么辦？以下方式由內(nèi)而外，堅(jiān)而持久，越練越強(qiáng)

男人的腎養(yǎng)護(hù)起來(lái)十分簡(jiǎn)單，主要就是養(yǎng)和補(bǔ)，由內(nèi)而外，只要堅(jiān)持，就能得到非常有效的效果。

內(nèi)調(diào)：

1、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

2、中藥補(bǔ)腎

人參10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實(shí)各5克，蜂蜜或者白砂糖適當(dāng)。所有中藥材切碎，加入適量的水，熬煮1個(gè)小時(shí)左右即可熄火飲用，每天3次。特別要注意，要當(dāng)天熬煮當(dāng)天飲用才能保證藥效。

人參、瑪咖、枸杞、大豆、芡實(shí)等中藥食材有很好的養(yǎng)腎補(bǔ)腎的食療作用。12天為一周期，堅(jiān)持連喝兩周期即可緩解疲勞、提高免疫力從而調(diào)理性欲降低、精力不足、腎虛現(xiàn)象。

要想有顯著效果和快速，讓食材發(fā)揮最大功效，就要提取食材成分來(lái)發(fā)酵，如人參瑪咖酵菌，就是這些食材的提取發(fā)酵品，現(xiàn)代工藝的加工，經(jīng)過(guò)萃取、提純后得到成分更為高效，人體吸收更直接快速，比單吃幾個(gè)月的中藥的輔助調(diào)理的效果還要好。

外養(yǎng)：

1、冬天泡腳，護(hù)腎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳能舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)，想護(hù)腎，晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候，泡腳增加身體熱量后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。勞累了一天的腎臟，能得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

2、常搓腳心，激發(fā)腎氣

泡完腳后，適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，腎臟也能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。腳心有個(gè)重要的穴位叫做涌泉穴，是腎精要穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)過(guò)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>

因此，按摩腳心能激發(fā)腎氣，腎精充足，對(duì)補(bǔ)腎具有十分重要的意義。涌泉穴位置在腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下即可。

3、每天縮肛

全身放松，自然呼吸，呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。