膝關(guān)節(jié)是人體中最大的關(guān)節(jié)也是結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它承擔(dān)著全身的重量。人每走一步都離不開膝關(guān)節(jié)，可以說它真是“任重道遠(yuǎn)”，因此它受傷和患病的幾率比較多，最常見的就是膝關(guān)節(jié)炎了。

　　我們有必要全面認(rèn)識(shí)自身這一重要的關(guān)節(jié)組織，善待它呵護(hù)它，支撐起健康的生命和幸福的生活。

　　跪著擦地板，髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

　　人在爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài)，會(huì)負(fù)擔(dān)全身的重量，這樣膝關(guān)節(jié)受到很大沖力，幾乎是自身體重的7倍。此外，長時(shí)間持續(xù)暴走，也讓膝關(guān)節(jié)持續(xù)受力而得不到喘息休養(yǎng)的機(jī)會(huì)，也十分損毀膝關(guān)節(jié)。

　　老年人喜歡打太極拳，太極拳中會(huì)經(jīng)常蹲馬步，而老人的身體分泌潤滑液的數(shù)量在減少，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

　　家庭主婦干家務(wù)，長時(shí)間洗碗、擦地、過度負(fù)重等，加上長時(shí)間受涼水刺激，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)炎。

　　跳繩本就沖擊力較大，加上體重負(fù)擔(dān)，膝關(guān)節(jié)更加難以承受。體重過重的人尤其不要跳繩。

　　有明確的外傷史，如劇烈運(yùn)動(dòng)引起的韌帶損傷、半月板損傷、交叉韌帶撕裂、軟骨損傷、脂肪墊勞損等引發(fā)的。

　　常在中老年發(fā)病，隨年齡增大膝關(guān)節(jié)囊萎縮、變性和纖維化，關(guān)節(jié)變得僵硬而不靈活，關(guān)節(jié)軟骨缺乏彈性。在疾病的初期，沒有明顯的癥狀，常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的僵硬不適感，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，遇劇烈活動(dòng)可出現(xiàn)急性炎癥表現(xiàn)。

　　早期以關(guān)節(jié)的滑膜炎癥為主，繼而侵蝕關(guān)節(jié)軟骨，造成關(guān)節(jié)功能的嚴(yán)重喪失。

　　脂肪墊有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于步行、登山運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群。

　　半月板損傷是在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，活動(dòng)受限。

　　由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?dòng)?；颊邥?huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛。

　　這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。

　　膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。以內(nèi)側(cè)副韌帶損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，膝內(nèi)側(cè)有腫脹。

　　以上引起膝關(guān)節(jié)疼痛的損傷單靠日常保健是無法自愈的，要盡快請醫(yī)生明確診斷，以免貽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。

　　包括藥物、推拿、針灸、熱療等。藥物多以止痛藥為主，可以很有效地緩解疼痛。

　　關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)病，且關(guān)節(jié)已出現(xiàn)畸形就必須采取手術(shù)治療。但手術(shù)治療創(chuàng)傷較大，不能作為首選。

　　采用關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行膝關(guān)節(jié)成形、清理手術(shù)，能減輕和緩解疼痛癥狀、延緩關(guān)節(jié)破壞和恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，創(chuàng)傷較小，但有一定適應(yīng)癥。

　　指的是在傳統(tǒng)西醫(yī)之外可以代替或補(bǔ)充西醫(yī)的療法。如利用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉來恢復(fù)人體已退化的關(guān)節(jié)軟骨。但其缺點(diǎn)是選材精細(xì)，價(jià)格較昂貴。

　　需要提醒的是，膝關(guān)節(jié)炎的治療方法雖然不少，但一般都只能減輕癥狀，治愈不易。因此加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)保護(hù)，避免患上膝關(guān)節(jié)炎才是最重要的。

　　勞動(dòng)時(shí)，要做好勞動(dòng)保護(hù)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，利用間隙按摩、理療等保養(yǎng)關(guān)節(jié)。如有損傷不要硬撐，要及時(shí)治療。

　　肥胖往往加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。因此一旦體重超標(biāo)，要積極減肥。

　　運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)疼痛和改善關(guān)節(jié)功能。運(yùn)動(dòng)要科學(xué)適當(dāng)，切莫過度鍛煉?？蛇x擇較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、散步、打太極拳等。

　　食物搭配要豐富多樣，營養(yǎng)要均衡攝入，以滿足人體的全面需要。中老年人在膳食中應(yīng)注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品、蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、深綠色蔬菜等。

　　要防止關(guān)節(jié)受潮、受涼。當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)膝蓋疼痛、酸脹或天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服時(shí)，可能是關(guān)節(jié)炎初期發(fā)出的信號(hào)，應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)治療。

　　穿平底鞋行走時(shí)，體重會(huì)過多地壓在腳后跟上，會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、腰等部位的疼痛和不適。穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)和腰椎受到強(qiáng)壓，長時(shí)間穿高跟鞋會(huì)出現(xiàn)退化性膝關(guān)節(jié)炎。所以最好穿松軟、鞋底有彈性、有坡跟的鞋。