在中國老百姓的心中，得了癌癥便等于判了死刑。

但有這樣一位奇人，靠著自身努力， 居然成功抗癌，他的抗癌經(jīng)歷給眾多癌癥患者看到了一絲曙光。

他就是美國總統(tǒng)奧巴馬的大學(xué)同學(xué)，曾經(jīng)在蘋果、微軟、谷歌等任要職，創(chuàng)新工廠CEO李開復(fù)。

據(jù)李開復(fù)介紹，他在生病期間以及康復(fù)后，有不少同樣不幸患上癌癥的病友和家屬紛紛留言詢問他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些飲食？在化療過程中是如何康復(fù)過來的？

為此，李開復(fù)在自己的微博上寫下了一篇名為“患上癌癥后如何抗癌？我的抗癌心得”的抗癌感悟?？煽偨Y(jié)為一下四大點。（以下內(nèi)容摘自李開復(fù)微博）

大病之后，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。

許多研究指出：睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預(yù)防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點左右，理想睡眠長度是七到八小時。

現(xiàn)在，我都是十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經(jīng)常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。

• 睡前不要安排費時費力的工作；

• 設(shè)定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高；

• 記錄每天睡覺和起床的時間，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣；

• 不要因為失眠而感到壓力大，放松自己；

• 睡眠的質(zhì)量比時間更加重要，讓自己處于舒適的狀態(tài)。

不管中醫(yī)、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細(xì)胞凋亡，也是活化自然殺手細(xì)胞的良方。

養(yǎng)成運動習(xí)慣之后，我才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎么說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。

醫(yī)生建議我除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放松慢慢走。跑步當(dāng)然也可以。我發(fā)現(xiàn)我一旦走了45分鐘，就會汗流浹背，那是很有成就感的。

身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。建議你也一起來體驗這美好的感覺。

• 每周爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空；

• 做瑜伽或甩手功，每周兩到三次；

• 能走路就走路；

• 做些有趣的運動；

• 每周兩次按摩，讓經(jīng)脈血液疏通。

大家知道我生病后，很熱心地跟我分享抗癌心得。例如，癌癥關(guān)懷基金會董事長及養(yǎng)生專家陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫，讓他逐漸康復(fù)，也給了我不少信心。

那天，她帶我們到工作室，親自示范了用全食物調(diào)理機制作五種兼顧營養(yǎng)和美味的精力湯，有鮮艷的果蔬精力湯，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米飯、黑芝麻和黑糖調(diào)理的補氣黑五類精力湯，以及適合當(dāng)早餐的綜合米漿飲品。

回家后，我們照著做，每天早上一杯精力湯，減肥、通便、排毒、增強免疫力。最重要的是，一早起來，胃是空的，這時候吞下肚正是胃吸收最好的時機，你吃健康的東西讓它全吸收進去，多好。

我的飲食原則大抵著重四大類食物的質(zhì)量均衡：

• 多吃蔬果、全谷類、海產(chǎn)品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等；
  

• 少吃紅肉和加工過的肉類；

• 糖是公認(rèn)對身體不好的食品，也是癌細(xì)胞最愛的養(yǎng)分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料；

• 每天只喝一杯紅葡萄酒，因為紅酒里面的白藜蘆醇可以抑制不當(dāng)?shù)难茉錾?，阻絕癌細(xì)胞擴張。

很多同事剛開始都以為我很嚴(yán)肅，一起工作久了，逐漸發(fā)現(xiàn)我是個很愛開玩笑的人，就常常跟我分享生活的點滴。

有一次員工大會之前，一個年輕男同事跟我抱怨：“太太生小孩后，當(dāng)爸爸的就很辛苦?！蔽野参克f：“沒問題，我可以幫大家想辦法逃避勞動?！彼d奮地湊過來想聽聽我有什么秘方，我故作神秘地說：“最大的秘訣就是要讓太太給孩子喂母乳，這樣你就可以很無辜地說：“我也想夜里起來幫你喂奶，可是我愛莫能助??！”

我自己也知道，當(dāng)我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子，我的病就已經(jīng)好了一大半。而且，經(jīng)過這么一場跟疾病的近身搏斗，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍，未來，我大概會把它當(dāng)成我的貼身護衛(wèi)吧！

上文便是李開復(fù)的抗癌心得，靠著自己的積極樂觀，良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣戰(zhàn)勝了癌癥。

抗癌之路是艱辛的，并且是不是人人都是如此幸運，有如此毅力。相比于艱難抗癌，預(yù)防癌癥可能就要簡單的多。壹妹在這里再次提醒您，身體若出現(xiàn)了以下信號，一定要引起高度重視，莫要抱著僥幸心理，這或許就是癌癥的早期信號。

每個人都難免有個頭疼腦熱，但是，下面這些不起眼的表現(xiàn)，每一個都不容忽視，有時候，它就是癌癥的一個信號。

1、原因不明的消瘦

沒有節(jié)食或加大運動量，體重卻在1個月內(nèi)減輕超過4.5公斤，就應(yīng)該看醫(yī)生，不正常的過渡消瘦可能是癌癥發(fā)病的前兆。

2、頻繁的發(fā)燒

發(fā)燒一般常由流感、肺炎或其他炎癥引起，但如果不明原因的發(fā)燒就要當(dāng)心了，可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆。

3、莫名其妙的持續(xù)疼痛

身體某部位突然出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周及以上時，就應(yīng)引起重視，盡快查明原因。比如，長期腹痛是大腸癌的癥狀；胸部疼痛可能是肺癌引起的；骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。

4、長期的燒心癥狀

燒心又叫慢性胃灼熱，長期胃灼熱、腹部疼痛、胃潰瘍，在服用止痛、止酸藥物后仍不能緩解，進食后還會出現(xiàn)飽脹或疼痛、進行性食欲減退、消瘦等現(xiàn)象，這些都是胃癌或是食道癌的早期信號。

5、吞咽食物困難

吞咽困難是指進食時出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內(nèi)。長期的吞咽困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，應(yīng)該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。

6、持續(xù)腹脹

女性腹部持續(xù)腫脹、有壓迫感、下腹或骨盆疼痛、腸胃不適、出現(xiàn)進食困難或極易有飽腹感，且持續(xù)數(shù)周不緩解，這都可能是卵巢癌的征兆。

7、莫名頭痛嘔吐

莫名頭痛、嘔吐且多發(fā)生在晚上，表現(xiàn)為噴射性嘔吐。如果在血壓、睡眠方面正常的情況下，出現(xiàn)上述癥狀就要警惕是否患有腦膜炎或腦部腫瘤。

8、乳房發(fā)紅

乳房發(fā)紅、皮膚增厚，可能暗示著炎性乳腺癌。如果乳房上出現(xiàn)皮疹，幾個星期不消退，就得及時就醫(yī)，如果乳頭出現(xiàn)內(nèi)陷、溢液，也得去檢查。

9、身體異常腫塊

乳房、睪丸、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現(xiàn)異常包塊，應(yīng)及時就醫(yī)，排查癌癥危險。

10、非經(jīng)期出血

如果月經(jīng)原本非常規(guī)律，卻出現(xiàn)了非經(jīng)期出血性癥狀，一定要去檢查?。?！絕經(jīng)后陰道出血更需要重視，因為這些可能是子宮內(nèi)膜癌的癥狀。

11、不疼的尿血

突然出現(xiàn)肉眼能看到的血紅色尿液，又沒有疼痛等其他表現(xiàn)時，通常被視為膀胱癌、腎癌等泌尿系統(tǒng)腫瘤的重要警示信號，要加以重視。

12、便血、大便變細(xì)

便血常與痔瘡混淆，卻是腸癌的典型癥狀。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可能出現(xiàn)大便變細(xì)、次數(shù)增多等癥狀，甚至引起大便困難。

13、斑點癢痛、黑痣變化

研究發(fā)現(xiàn)，皮膚斑點處有疼痛或發(fā)癢的癥狀，可能是皮膚癌的預(yù)警信號。通常來說，非黑色素瘤皮膚癌，尤其是基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌，最有可能伴隨痛癢癥狀。

如果皮膚出現(xiàn)新的斑點，黑痣突然增大或出血，皮膚瘡口久治不愈，頰黏膜和舌頭等處經(jīng)久不愈的潰瘍等，都是皮膚或黏膜腫瘤早期信號，要多加留意。

14、嘴里的白色斑塊

美國癌癥協(xié)會指出，吸煙者要特別注意口腔及舌頭上出現(xiàn)的白色斑塊，這可能是口腔癌的前兆黏膜白斑病

15、反復(fù)的口腔潰瘍

口腔黏膜上（包括上下唇、舌體、牙齦等）有固定性潰瘍，經(jīng)治療3～4周后仍不愈者，要警惕白塞氏病甚或口腔癌。