傳統(tǒng)武術(shù)練練到一定程度，身體會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生一種反應(yīng)，練對(duì)了大腦會(huì)產(chǎn)生固元，自己養(yǎng)護(hù)身體，表現(xiàn)為：謙虛，無(wú)欲無(wú)為，淡泊一切，不以物喜不以物悲，清修自在為人和藹可親。練錯(cuò)了肌體鼓突強(qiáng)硬對(duì)大腦產(chǎn)生勇斗沖動(dòng)，表現(xiàn)為：自滿，掙強(qiáng)斗狠，煩事、暴燥、身疾（極端練過(guò)了）、怒氣纏身，生活不得安寧。練對(duì)了不一定比練錯(cuò)了功夫就高，練錯(cuò)了肯定沒有練對(duì)了身體健康長(zhǎng)壽，這就是練武之人（除去先天遺傳因素）為什么有長(zhǎng)壽，有爆疾短命之象。這些本人身有體會(huì)。

功夫練到了不是一直總能如此，所謂“一日練一日功，一日不練百日空”身體在時(shí)刻變化，所以練武要持之以恒方出功夫。（做到能時(shí)刻駕馭自己的頭腦、氣血和身體，這才是練武的宗旨。松胯是傳統(tǒng)武術(shù)里面屬于高級(jí)功夫，胯能松開根就生了，古諺語(yǔ)“上盤百枝搖，下盤似生根”腰跨松開了才能做到。由于本人功夫有限，在這談松胯不知語(yǔ)言文字，能不能表達(dá)清楚和正確。還望大家有選擇的看和吸收。

人體大的主要關(guān)節(jié)分，肩、肘、腰、胯、膝（因?yàn)橹夂拖ピ谕剖趾蛯?shí)戰(zhàn)過(guò)程中作用很大）只單純的松胯是沒用的，也無(wú)從練起，只有全松了，才能用時(shí)得心應(yīng)手。松胯后的優(yōu)點(diǎn)：1、重心轉(zhuǎn)換靈活，虛實(shí)陰陽(yáng)變化快。2、胯合之后，腳步隨胯轉(zhuǎn)，胯一擺腳步唰就跟過(guò)來(lái)了，所以步伐上變化很快。3、胯松之后能調(diào)整身形，有助于自己發(fā)力和根盤穩(wěn)定。松胯之前先松肩，松腰再松胯和膝，要是肩、腰松不開無(wú)從談起松胯。松肩是使肩朝多個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)的特別靈活，如果有肩關(guān)節(jié)疾病的請(qǐng)不要練，要在醫(yī)生指導(dǎo)下活動(dòng)，切記生硬的練，以免把自己練壞了。

之后是松腰，（平常自己自由活動(dòng)腰跨在這不做表述）從頭以下到膝以上包括胯，分三節(jié)，上中下三節(jié)，三節(jié)能分開動(dòng)了能轉(zhuǎn)圈了就活了，是平圓圈，上節(jié)為數(shù)字8橫躺著的方向動(dòng)，下兩節(jié)是轉(zhuǎn)圓圈。一節(jié)轉(zhuǎn)其它兩節(jié)在意識(shí)上保持不動(dòng)，形體上表現(xiàn)是跟著，動(dòng)的那一節(jié)隨動(dòng)，而不是全動(dòng)，當(dāng)然開始能分開動(dòng)就好，慢慢轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)出來(lái)的也不是特別的圓，畢竟腰粗且短，練的目的就是能把這三節(jié)分開且靈活多變，這就把腰練了，動(dòng)這三節(jié)的時(shí)候頭和膝蓋以下是不動(dòng)，虛靈頂頸頭頂懸，十趾扣地腳生根。還是那句話，如果腰受過(guò)傷或有疾病請(qǐng)不要自己生練，以免影響健康。

然后是胯，胯要多做左右轉(zhuǎn)換，胯帶腿轉(zhuǎn)，胯帶腿走的動(dòng)作意識(shí)，還要多踢腿、壓腿把腿的筋腱拉開，胯關(guān)節(jié)活動(dòng)空間擴(kuò)大。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的反復(fù)習(xí)練和推手應(yīng)用才能慢慢松開。松腰胯只能靠自己習(xí)練和悟性，你自己大腦的控制反應(yīng)的一個(gè)轉(zhuǎn)換。

當(dāng)這幾個(gè)關(guān)節(jié)活了之后，還得進(jìn)行推手到應(yīng)用上，不然平時(shí)自己松，一推手就緊就不會(huì)松，這時(shí)兩人推手過(guò)程中切記一定不要用力，要慢慢的找活，要做到舍己從人。此時(shí)一用力就沒了松活，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間（可能是幾個(gè)月也可能是幾年，就看自己的悟性了）的推手，這個(gè)過(guò)程最好有師傅在旁邊指導(dǎo)，這樣會(huì)進(jìn)步快些，免走彎路。能做到舍己從人之后，再適當(dāng)?shù)脑谧兓凶鲞M(jìn)攻發(fā)勁的準(zhǔn)備，此時(shí)也不要發(fā)勁，再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間（需要至少幾個(gè)月）調(diào)整身形下盤穩(wěn)定了，然后推手練習(xí)適當(dāng)?shù)陌l(fā)勁，這樣腰胯的松活就能自己控制，想松就松想發(fā)勁就能發(fā)勁。

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