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一：遺傳好。 二：身體好。經(jīng)得起刻苦的體能鍛煉。三：身材中等五官端正。男女一米七左右。四：身體強壯，食欲較好。五：適當(dāng)運動，注意休息，減少不必要的運動，讓人慢些衰老。六：心率好，一般一分鐘跳動六十次左右。人的一生心率總跳數(shù)是三十億次左右，誰越慢跳完，誰就越長壽。七：有一個九十歲一百歲以上的壽命目的。而且每天都要問自己如何才能健康長壽。八：有從健康長壽觀念出發(fā)的正確的一言一行。對的做不對的不做。九：性格平和。十：對養(yǎng)生保健衣食住行家庭幸福等等有利于長壽的事情都做好。這十樣是缺一不可的，這十樣中，除遺傳，身材五官是不可逆轉(zhuǎn)的外，其中最難達到的是強壯的身體。的確，這往往是人們所忽略的。以為身體強壯與否是父母給的。雖然這也有道理，但只要通過自己努力去改變，通過鍛煉，也是可以改變自己的。這首先是不能太瘦，應(yīng)當(dāng)有一個一點點肥的身體，然后通過刻苦的鍛煉，就可變成一個結(jié)實強壯的身體了。這強壯的身體非常重要，即使樣樣做好，如果不夠強壯，壽命也是不能增長。而如果有一個強壯的身體，一百歲的壽命是輕而易得的。我們覺得不少人為何壽命較短，為何不明不白就提前死了，主要就是沒有一個強壯的身體。所以這是務(wù)必引起人們注意的，尤其值得那些太瘦的人注意的。而且強壯的身體也是抵抗疾病的最有力的保障。那些講究身材美的，尤其上了年紀的人，是不可太瘦的。凡是長壽的人都是強壯有力的，經(jīng)得起刻苦的體能鍛煉的。固然這些人天年已到，起碼在九十歲一百歲以上，在壽命的最后幾年，不可強壯了，瘦一點也就沒辦法了。 希望我們都做好這長壽十要素，希望我們都輕松的活到一百歲以上。 17.12.11.min. |
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