“用意不用力” 是說練拳時(shí)應(yīng)當(dāng)多用意識(shí)去引導(dǎo)動(dòng)作，不要依靠多用力氣去求得效果，并不是說完全不用力氣。

這樣做的好處能使注意力高度集中于運(yùn)動(dòng)，使意識(shí)與肢體結(jié)合起來，從而給大腦皮層以良好的刺激，使大腦運(yùn)動(dòng)得到有效的改善。這對(duì)預(yù)防和治療某些神經(jīng)性疾病大有好處，對(duì)于調(diào)節(jié)勞逸、保健強(qiáng)身也十分重要。

對(duì)技擊來說，“用意不用力” 的經(jīng)常練習(xí)，可以使肢體感覺更加敏銳，這樣才能做到 “己不動(dòng)，我不動(dòng)，己一動(dòng)，我先動(dòng)”。

但在用意時(shí)應(yīng)注意以下三點(diǎn):

1. 結(jié)合動(dòng)作用意。在連綿的太極運(yùn)動(dòng)中邊想邊做、邊做邊想，也就是把精神意識(shí)與動(dòng)作結(jié)合起來。意識(shí)與動(dòng)作相結(jié)合，而動(dòng)作又自然地同呼吸和勁力相結(jié)合，這時(shí)意、氣、勁三者也就合而為一了。

2. 結(jié)合技擊用意。拳諺所說的 ‘有人若無人，無人人打影”；太極在英文中也叫 “Shadow Boxing'（影子拳），練拳時(shí)無人似有人在，不管前進(jìn)、后退、左顧、右盼均應(yīng)由此想象，則拳姿精進(jìn)。

3. 結(jié)合沉浮用意。在打太極拳入靜后，身體有明顯的沉浮感，在練拳時(shí)結(jié)合沉浮，就像在水中游泳一樣，隨波蕩漾，而又能翻起波浪，這也是用意的一種方法。

“用意不用力” 是傳統(tǒng)太極拳的一種修煉方法。楊澄甫在《太極拳十要》指出 “練太極拳全身松開，不使有分毫之拙勁?！?/p>

用意識(shí)去支配每一個(gè)動(dòng)作，做到手腳、眼神、軀干等身體各部位協(xié)調(diào)配合，達(dá)到 “意動(dòng)身隨” 的地步，這也是太極拳運(yùn)動(dòng)的基本要求。

——文章素材源自邱丕相先生主編的《太極拳習(xí)練知識(shí)問答》