藥補不如食補！一張表“吃走”8大心腦血管?。≌滟F收藏

陸源森 2017-12-12

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藥補不如食補！一張表“吃走”8大心腦血管??！珍貴收藏

國家心血管病中心近日發(fā)布的《中國心血管病報告2016》顯示，目前我國心血管病呈現出發(fā)病率上升、死亡率高、醫(yī)療負擔重的特點?！秷蟾妗分赋?，我國心血管病患病率處于上升階段，推算患病人數約2.9億，城鄉(xiāng)居民疾病死亡構成比中，心血管病占首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。由于我國人口老齡化等因素的影響，心血管病死亡的絕對數字仍在快速上升，2013年較1990年增加了46%。

俗話說你，藥補不如食補，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院心內科主任醫(yī)師魯衛(wèi)星提醒，科學地吃，可以幫助“吃走”八種心腦血管病。

疾病	推薦食物	好處
1、高血壓	茄子	可改善微循環(huán)。
蘋果、香蕉、橙子、西蘭花等高鉀食物	鉀可促進身體中多余的鈉排出。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。
菊花茶	菊花有助于擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓。

2、高血脂	木耳、香菇	可改善脂類代謝，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
蕎麥、燕麥等含膳食纖維多的食物	蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收，降低膽固醇水平。

3、冠心病	芹菜	芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。
獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物	可促進心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。

4、心肌缺血	洋蔥	心肌缺血患者每日食用100克洋蔥，降血脂作用較好。
蕎麥	可調節(jié)心肌功能。

5、動脈粥樣硬化	香蕉	香蕉含有豐富的鉀，具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用，香蕉還可潤腸通便，避免用力排便，引起心腦血管意外。
葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物	每天補充5毫克葉酸，能起到防止動脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜，喝一杯豆?jié){或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。

6、腦卒中	含鎂豐富的食物	鎂可以保護腦細胞不受到缺血后的繼發(fā)損傷的危害。除蔬菜外，小米、豆類、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、楊桃、桂圓花生、核桃仁、芝麻醬等也富含鎂。
海帶、紫菜等含碘豐富的食物	可減少膽固醇在動脈壁上的沉積。

7、心肌梗死	生大蒜	可降血脂，并有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法。
醋	飯后吃點醋可軟化血管。醋泡黑豆對預防高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清熱、活血、開胃等功效。

8、腦梗死	每天一個蘋果	能有效保護血管，降低腦卒中的發(fā)病率。
香菇	能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化。
芹菜汁	可降壓降脂。