隨著越來越多的人開始關注自己的身材以及開始減肥后，網(wǎng)上各種與減肥有關的資訊是越來越多了，以此同時，信息多真真假假就開始變的難分辨起來，很多減肥者又開始陷入了各種各樣的誤區(qū)之中，下面小編給大家介紹幾種常見的誤區(qū)，一起來看下。

　　1、限制熱量的攝入

　　都說減肥是攝入的總熱量要小于消耗的熱量，那么陷入熱量的攝入是否就可以減肥呢?據(jù)沒過健身營養(yǎng)雜志的創(chuàng)辦者某著名的營養(yǎng)師說，限制熱量的攝入并不能達到減肥的效果，體重一樣會增加。這是因為吃太少的話，應激素也會跟著增加，所以要保持飲食的平衡。

　　我們通常所說的飲食攝入的熱量小于消耗的熱量，不能一昧的控制攝入的熱量，而是要想辦法增加消耗的熱量。

　　2、減肥就是不能攝入脂肪嗎

　　不知道為什么很多人都會有這種想法，減肥就是不吃脂肪你是不是瘋啦?有的人認為外源性的脂肪是導致人體長胖的根本原因，所以有些女孩子在減肥的時候是一點脂肪都不敢吃，導致每次吃飯都很痛苦，其實并不是所有的脂肪都會導致肥胖。

　　相反的，有些脂肪人體吃進去是有利于于代謝的。

　　3、不吃主食

　　我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇呈菫榱私o人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質(zhì)燃燒代謝會產(chǎn)生很多的含氮廢物從而增加腎臟的負擔。

　　且不吃主食的話，身體就會很容易感到饑餓，餓了會吃更多的東西，久而久之就會攝入更多的熱量。如果真的擔心吃主食長胖的話，可以選擇用粗糧來替代精米。

　　4、吃素

　　吃素本身是沒什么大問題的，但是如果想要靠吃素減肥那么就有點難度了，大多數(shù)采用素食減肥法的人最后都有可能會失敗，這是為什么?其實很多人沒能很好的區(qū)分素食，一樣食物就算它本身的熱量再低，經(jīng)過不正當?shù)呐腼兯矔兊暮芨叩?，所以單靠吃素減肥不合理。

　　除了上面這4點，有的人不知道從哪里聽來說減肥期間要多補充蛋白質(zhì)，所以人們就喜歡高蛋白飲食，過多的蛋白質(zhì)在體內(nèi)除了滿足自身的需求所需外，其余的也會以能量的形式儲存，或者被直接排出體外，很有可能加重某些臟器的負擔，所以攝入蛋白質(zhì)的時候需要注意哦。