前段時間微博出現(xiàn)了一則話題新聞：長期心率太快，導(dǎo)致壽命縮短？是否真的如傳聞所言呢？

心率太快會縮短壽命

在臨床上，規(guī)定正常的心跳指數(shù)，一般為每分鐘60到100次，心跳過快或過慢都是不正常的現(xiàn)象。國外曾經(jīng)花26年進(jìn)行過一項調(diào)查，結(jié)果表明，人的壽命呈現(xiàn)一個U型曲線，如果心率長期低于50次/分鐘，或高于80次/分鐘，則死亡率增高。

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心率過快會縮短壽命，增加心血管疾病的發(fā)病率。

美國著名流行病調(diào)查者弗拉明翰曾經(jīng)指出，“在35到80歲的人群，心跳次數(shù)越快，死亡率也是呈上升趨勢，在男性人群中尤其明顯?！?/span>

一般來說

心跳次數(shù)每分鐘是一百次以上的，死亡率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于心率慢的人。那么，我們?nèi)绾尾拍鼙３终５男穆誓兀?/p>

4個方法保持正常心率

一.適當(dāng)?shù)膽敉膺\動

最好選擇有氧運動，如登山、散步、跑步等都是屬于有氧運動。

患有心血管病的患者，一定要選擇適當(dāng)適合自己的運動，而且最好在白天。

專家表示，運動能使心功能得到鍛煉和提高，從而保持心率穩(wěn)定。

如果在安靜環(huán)境，我們的心率能在50到65下，就是心率正常。

二.保持健康體重

肥胖往往是導(dǎo)致死亡率極高的一個重大隱患，肥胖會使患者體重增加，運行遲緩，心臟負(fù)擔(dān)加劇，心率就會加快。

因此肥胖者要通過有氧運動，適當(dāng)運動。

長壽的秘訣往往是健康的飲食習(xí)慣加上愉悅樂觀的態(tài)度，只有適當(dāng)有氧運動加上調(diào)節(jié)均衡飲食來保持適當(dāng)?shù)捏w重，才能長壽。

三.飲食健康

多吃含纖維素多的蔬果，及時補充蛋白質(zhì)，不大魚大肉，不抽煙，少喝酒，少喝咖啡或濃茶。

吸煙和酗酒，會使心率加快，濃茶和咖啡則會導(dǎo)致失眠。而失眠也會一定程度地引發(fā)心率過快，所以，心血管疾病的患者應(yīng)當(dāng)戒煙、戒酒。

為了自己和家人的身心健康，遠(yuǎn)離煙酒，多看娛樂節(jié)目，放松心情，不做勞累的體力活，做一個心情愉悅的人。

四．謹(jǐn)遵醫(yī)囑

服用適當(dāng)?shù)乃幬?，不少患者?dān)心自己的心率太快，就亂尋醫(yī)，亂服藥，這種做法是非常危險的。

當(dāng)出現(xiàn)心率不正常時，我們應(yīng)該第一時間去醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，如果有心血管疾病，應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，擅自服藥或增減藥量，也會影響心臟健康。