在很多人眼里，血管堵塞、腦出血、心梗都發(fā)生在中老年身上，但現如今這類病更喜歡“嫩的”血管……

當心臟血管被堵塞時，會發(fā)生心絞痛，嚴重會導致心梗。

血管就相當于是家中的水管，長期使用，水管就會出現水垢，久而久之會出現堵塞情況。

同樣血管也是如此，血管本來是有彈性的，經常使用后就會導致血管壁硬化、從而易形成血栓，嚴重會出現堵塞。

血管健康關乎一個人的壽命長短！血管最怕有“四件事”，一定要記??！

第一件事，血管怕“累”，少熬夜、作息規(guī)律

長時間的熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

建議每天在晚上11點前睡覺，少熬夜，作息時間規(guī)律。

對于手機控、熬夜族就要警惕了，要知道：保護好血管，就是健康的延長生命！

第二件事，血管怕“咸”，做到低鹽飲食

國外研究發(fā)現，吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘后血管擴張能力就會受到影響，容易導致心臟受傷。即便原來血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。

建議，平時飲食中控制好鹽的攝入量，《中國膳食居民寶塔》2015版中，成人每人每天鹽推薦攝入量不超過6g（包括醬油、蠔油、生抽、老抽中的鹽分），而高血壓患者建議每人每天食用鹽推薦量不超過3g。

第三件事，血管怕“硬”，尤其是動脈硬化

正常人的血管是有彈性的，但因人們長期不良習慣的影響會使血管壁變厚、增加硬化的危險，尤其是吸煙的壞習慣。

吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，即使吸煙不多， 10 年后就會出現明顯的動脈粥樣硬化。而熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

第四件事，血管怕“脂”，葷素搭配，忌高油脂

高油脂的飲食會增加身體內膽固醇、甘油三酯的量，促使血管中低膽固醇脂蛋白（壞的）含量增加，高密度脂蛋白（好的）含量減少，從而增加血栓的形成。

建議葷素搭配，飲食少油、少糖，不僅滿足身體營養(yǎng)，還有益于身體健康；

同時每頓飯控制在八分飽—— 吃得過飽，會增加腸胃負擔，導致飯后血液更多聚集在胃部消化，大腦易處于缺氧狀態(tài)；吃得過少，又滿足不了身體營養(yǎng)需求。

生活中很多不良習慣會傷害血管，尤其是以下這幾件：

飯后抽煙的危害比平時大10倍！

原因：進食后的消化道血液循環(huán)加快，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。

吸煙的人切忌，“飯后一支煙，賽過活神仙”這是“騙人”的，一時爽，會促使遺憾終身！

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化系統(tǒng)正處于“運動狀態(tài)”，若在這個時候睡覺會不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即睡覺，很容易因大腦局部供血不足而導致中風發(fā)生。

且入睡后，人體新陳代謝率降低，攝入食物中所含熱量轉變?yōu)橹靖菀资谷税l(fā)胖，也會增加患血管疾病的危險。

很多人睡覺前，喜歡玩玩手機，身邊再放點吃的，不知不覺自己都不知道吃了多少食物；尤其不要睡前喝酒，酒精會促使血液循環(huán)加快，增加即將“入睡狀態(tài)”下的心臟，還會影響睡眠質量！

睡前不吃宵夜，也會減少腸胃、肝臟的負擔，更有益于身體健康。

咖啡中含有咖啡因，睡前喝咖啡會導致失眠。若人體處于困乏、疲勞時，不能及時休息，會增加心臟的負擔，從而導致血壓異常，也就意味著血管“生病”了！