師兄們好！當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人遭遇失眠，嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量，多少人千金難買一夜安眠！今天給大分享一個(gè)方法“先睡心，后睡眼”。

我們的睡眠，很大程度上，取決于我們未睡前的放松能力。更嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)則是：在白天，凡是有益于晚上睡眠的事情，則思，若是不利于晚上的睡眠，則不要多想。

百會(huì)寧心

頭頂心的百會(huì)穴是「諸陽(yáng)之會(huì)」，有助于緩解緊張狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量。用手掌心捂在頭心處緩慢有勁的順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)60次（就像擰螺絲），累了可換手。

按摩時(shí)，身體保持端坐，盡量放松，意念集中在手掌間。百會(huì)穴為督脈經(jīng)穴，按摩這里，具有健腦寧神的功效。

養(yǎng)心的食物

除此之外，還可以吃一些靜心養(yǎng)心的食物，把它們做成好吃的，銀耳蓮子羹、小米紅棗粥、山藥粥、桂圓百合湯，都可以讓心神安寧。