最近，“90后養(yǎng)生”的話題爆紅于網(wǎng)絡(luò)，各種搞笑養(yǎng)生法也刷爆了朋友圈。

雖然這是年輕人的自娛自樂，但是早早將養(yǎng)生提上日程，這種思想確實有可取之處。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，此時是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，最適合補(bǔ)腎。腰為腎之府，腰酸一般和腎虛有關(guān)。冬季尤其要養(yǎng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。今天，小編就來給大家推薦一款真正適合冬天的益精固本膏，自己在家就能做，讓我們一起正確養(yǎng)生吧！

【藥物組成】

中藥煎劑：熟地100克、懷山藥100克、山茱萸100克、丹皮100克、茯苓100克、枸杞子100克、淫羊藿120克、澤瀉100克、制首烏120克、炒白術(shù)100克、杜仲100克、桑寄生150克、砂仁（后下）30克、肉桂（后下）30克。

膠類藥：龜板膠120克、鹿角膠30克、阿膠50克。

調(diào)味藥：生姜汁100毫升、蜂蜜100克、冰糖100克。

藥物加減方法：睡眠欠佳者，加百合200克、夜交藤200克；食納欠馨者，加生山楂100克、炒谷芽200克；便秘者，加火麻仁120克、肉蓯蓉100克。

【制備方法】

1．將中藥飲片（除砂仁、肉桂外）放入砂鍋中，冷水浸泡約1小時，煎煮，先用大火煮開，再用小火煮30分鐘，煎出藥汁約300毫升，倒出。

2．將藥渣添冷水繼續(xù)煎煮，先用大火煮開，再用小火煮15分鐘，煎出藥汁約300毫升，倒人第1次的藥汁中。

3．同上煎煮法煎煮第3次，水燒開后放入砂仁、肉桂，再用小火煎煮15分鐘，煎出藥汁約300毫升，倒入前兩次的藥汁中。

4．把阿膠、龜板膠、鹿角膠放入黃酒中浸泡去腥，待膏溶脹后，倒入煮好的清藥汁中。

5．煎煮濃縮藥汁，沉淀，離火待用。

6．將生姜汁、蜂蜜、冰糖沖入濃縮藥汁中，用小火煎熬，不停地攪拌，熬至黏稠狀。

7．離火，自然冷卻。用潔凈干燥的搪瓷罐、瓷罐、砂鍋存放。若用砂鍋存放，砂鍋底最好抹一層麻油。存放于冰箱中。此為1個月左右的膏滋量。

【功效】補(bǔ)益精血，固本培元。

【適用人群】尤其適用于腎精不足之精力欠佳、性生活質(zhì)量不高的人群。

【用法用量】溫水兌服，1次1匙（約15毫升／匙），第1周早飯前空腹服用1次，從第2周起早飯前、晚睡前各服用1次。

感冒、發(fā)熱、腹瀉等急性病忌服；忌服辛辣刺激，油膩、生冷等不易消化的食物；服本方期間忌服雞血、鴨血等血制品；孕婦忌服。