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【早安健康／張維庭編譯】平常飲食十分節(jié)制卻完全瘦不下來，褲子尺碼越穿越大，每次照鏡子也覺得臉色黯沉，還像泡過水的麵包一樣腫脹？這可能是骨盆歪斜導致！骨盤歪斜會讓身體代謝下滑，並且影響到脊椎與脖頸骨頭，導致老廢物質囤積在體內無法排出。最近被選為日本小臉女明星第一名的人氣女星榮倉奈奈，就表示自己十分注重保持姿勢端正，避免造成骨盆的歪斜。透過簡單的骨盤體操，消除臉部腫脹，輕鬆提高身體代謝，腰圍瘦下4公分！ 骨盆歪斜影響脊椎與脖子 造成臉部浮腫、代謝降低 日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示，翹腳等姿勢不良，會讓身體的重心偏移，造成骨盤的歪斜，進而影響到脊椎以及脖子骨頭，令血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)受阻，身體的代謝率下滑，容易肥胖，更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。即使透過伸展操還是按摩消除了臉部的浮腫，只要骨盤仍然歪斜，很快又會回到原狀。 瑜伽經歷40年、日本Physical瑜伽普及協(xié)會統(tǒng)轄指導員田邊直惠表示，骨盆經由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌等肌肉與大腿骨、脊椎及肋骨相連接，當這些肌肉因為缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時，便會破壞骨盆與其他部位的位置關係而產生彎曲，同時臀部與腹部的肌肉也會變硬，不僅腰部容易疲累、容易疼痛，放著不管，甚至會連帶影響到相連的髖關節(jié)和膝蓋，還會影響到下半身的血液循環(huán)，造成肥胖！ 日本人氣知識性節(jié)目「林先生が驚く初耳學!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了能夠改善骨盆歪斜的體操，節(jié)目中請來的女來賓連續(xù)實驗一周後，臉部明顯變得緊緻，腰圍更是少了4公分！ 《骨盤體操這樣做》 STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。  ((下一頁有完整的重整骨盆操教學喔~)) |
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