1，晚上睡覺(jué)之前，吃一根香蕉，對(duì)第二天早上排宿便，有很好的通暢效果。

2，早上起床第一件事情，喝一杯溫開(kāi)水，活躍整個(gè)腸胃和五臟六腑，千萬(wàn)不要喝冷水，即使是再熱的夏天。

3，愛(ài)食者多食，怕食者少食，吃食物不要生搬硬套書(shū)本的營(yíng)養(yǎng)推薦來(lái)，每個(gè)人天生的體質(zhì)稟賦差異非常大。合你胃口喜歡吃的菜，可以多吃些；看著就沒(méi)有胃口，心理抗拒的就不要吃，特殊的不利健康，有致癌隱患的食品則完全要摒棄掉，而不是喜歡吃就吃。

4，手倦拋書(shū)午夢(mèng)長(zhǎng)，夏季炎熱，一定要午睡，一分之憩，可敵四分之勞，不但下午的工作精力充沛，使身體不透支，而且對(duì)健康大有裨益。

5，有些人是陰性體質(zhì)，喜靜，冬天怕冷，飯量小，多吃溫性和熱性的食物，少吃寒性涼性的，比如海鮮，螃蟹，深海魚(yú)類；多做一些靜坐，瑜伽，太極，扎樁等靜養(yǎng)緩和的運(yùn)動(dòng)。反之，有些人是熱性體質(zhì)，天生好動(dòng)耐不住性子，坐不住，怕熱，胃口大，消耗大，代謝快，可以多打籃球，踢足球，力量健身，以及偏冒險(xiǎn)，戶外性質(zhì)的活動(dòng)。

6，食物不在于潔，凈，關(guān)鍵是要自然的，天然的，綠色的。我們的蔬菜從菜園里摘出來(lái)，也許下了一場(chǎng)雨，上面還沾滿了泥土，但簡(jiǎn)單的洗一洗，用水沖一沖，就很干凈了，還是非常新鮮的菜品，百利而無(wú)一害。反之，去高級(jí)餐廳，刀叉，筷子，盤(pán)子，用的油，都包裝得很好，很高檔，肉類也看起來(lái)清洗得很干凈，其實(shí)這些都是表面的，里面有許許多多的添加劑，我們?nèi)庋凼强床灰?jiàn)的，對(duì)身體潛在危害很大。

7，情緒切記劇烈波動(dòng)，大悲大喜，喜極而泣，喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。大凡長(zhǎng)壽的人，經(jīng)歷的世事多，心靜如水，閑看云卷云舒，花開(kāi)花落，不以物喜，不以己悲，寵辱不驚，波瀾不起，所以得以頤養(yǎng)天年。周瑜一表人才，才華橫溢，身強(qiáng)力壯，就是被諸葛亮活活氣死的，可惜了。經(jīng)?？吹胶芏嗳?，為了一點(diǎn)小事，同事，朋友間的關(guān)系，被小人氣得憤怒不得力，大動(dòng)肝火，其實(shí)完全沒(méi)必要，傷身。

8，流水不腐戶樞不蠹，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，才不容易生病。細(xì)心的人看看流動(dòng)的溪水，上面連蚊子，飛蛾，昆蟲(chóng)類的都沒(méi)有，因?yàn)檫@些小動(dòng)物在流水上無(wú)法立足。同樣的道理，運(yùn)動(dòng)出汗也是一個(gè)排毒的方式，身體代謝的毒素，廢料，廢液一類的，有一點(diǎn)點(diǎn)積累，就通過(guò)體表的毛孔散發(fā)出去了，就不至于量變成質(zhì)變，生大病的可能性才小。

9，仁者多壽，修生養(yǎng)性，性格和心態(tài)很重要。少攀比，多給自己做減法，減虛榮，正確的對(duì)待人生的挫折。平時(shí)可養(yǎng)一些君子蘭，菊花，梅花類的，都是古代詩(shī)人詠詩(shī)吟詞的很好花品，在農(nóng)村的，種一些竹子也是可以的，無(wú)形中營(yíng)造一種心平氣和，靜雅的氣息。就練字來(lái)說(shuō)，毛筆書(shū)法對(duì)性格上的磨礪，就比硬筆書(shū)法強(qiáng)很多，同理種菊花就比養(yǎng)牡丹要好。

10，勘破紅塵心不動(dòng)，絕大多數(shù)的痛苦，跟身體無(wú)關(guān)，跟心理千絲萬(wàn)縷。別人有的我沒(méi)有，人家升職了，我還在原地踏步，本來(lái)一樣的人，結(jié)果人家過(guò)得比我好，頓時(shí)間，好好的心情一下子就沒(méi)有了，長(zhǎng)此以往，肉體不生病才怪。

11，人長(zhǎng)壽全靠精氣神充足，一個(gè)人的精氣神是無(wú)法用數(shù)據(jù)去描述的，直觀的感受，就是精力充沛的程度，當(dāng)然，有些藥物也可以讓人精神很旺盛，但那是在透支和壓榨。從事腦力勞動(dòng)的，從早上八點(diǎn)到晚上十點(diǎn)，經(jīng)常加班加點(diǎn)，很少休息，看起來(lái)一天到晚都是坐在光鮮的寫(xiě)字樓里面，不勞頓，其實(shí)是最傷身體的，年紀(jì)輕輕的頭發(fā)都掉不少，天天想睡覺(jué)，困，打不起精神，直覺(jué)得累，無(wú)形中對(duì)精氣神的耗損特別嚴(yán)重。山野的農(nóng)夫，天天扛把鋤頭，日出而作，日落而息，經(jīng)?？巢瘢羲审w力活，回家一身的泥巴，臟兮兮的，粗茶淡飯，有時(shí)候吃不飽，外人看著覺(jué)得很辛苦，其實(shí)人家身體很健康，生龍活虎，有的還活九十多歲。