在十多年前，我們鮮有聽到身邊人患上癌癥，但隨著生活條件的改善，得癌的人反而增加了，讓人唏噓不已。與此同時，大家的防癌意識也在慢慢提升，想要防癌，還得從改變生活方式做起，那么到底該怎么從生活開始防癌？下面簡單介紹幾種方法。

防癌方式1：維持比較正常的體重

這是防癌的關(guān)鍵所在。

其實很多人對于體重的認知存在著偏差，覺得關(guān)于體重的保持只要保持這個數(shù)值是穩(wěn)定的就可以了，其實并不是。應(yīng)該是以體重的體脂比來計算的，也就是國際上常用的BMI標準，正常人的體脂指數(shù)在18.5-23.9之間變化都是可以被接受的，都是健康的。

另外小編建議大家最好能夠BMI在20左右更好一些，畢竟如果體內(nèi)的脂肪含量過高，會跟體內(nèi)的胰島素產(chǎn)生抵抗，還會誘發(fā)各種癌癥的發(fā)生。

因此，勤于鍛煉，控制體重對防癌至關(guān)重要。

防癌方式2：減少攝入糖分

這是防癌方法中比較容易被忘記的地方。

這個道理就跟大家要維持正常的BMI是一樣的，因為糖分在攝入體內(nèi)之后會進一步轉(zhuǎn)化成脂肪，而它們一旦被大量積蓄，BMI就沒有辦法維持穩(wěn)定，所以會誘發(fā)各種各樣的癌癥疾病。

另外，研究證實，攝入過多糖分會加速人體衰老，使體內(nèi)的自由基增加。

防癌方式3：蔬果和豆類要多吃

這種防癌方式要堅持不容易。

根據(jù)調(diào)查，因為這些食物當中含有多種抑制腫瘤細胞分化成長的天然營養(yǎng)元素，所以防癌效果還是不錯的。

防癌方式4：酒要少喝

雖然說現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，有很多在職場上打拼的人他們沒有辦法告別酒精，甚至需要經(jīng)常應(yīng)酬。但從健康角度出發(fā)，建議大家完全杜絕。

上面這四個抗癌方法，看起來人人都懂，但可以在生活中做到的卻寥寥無幾。希望大家從現(xiàn)在起可以養(yǎng)成防癌抗癌的意識，對上面四點落實到生活中，這樣別說是癌癥了，疾病都怕你三分！