題目中問到的這三樣食物都是好東西，下面就針對各自的特點(diǎn)，分開來談?wù)劇?/p>

香蕉是我們常吃的水果，香蕉中面含有豐富的鉀，可以清除體內(nèi)的鈉離子，從而有降低血壓的功效。香蕉的熱量較高，吃一根便有飽腹感，可減輕人的食欲，所以還有減肥的功效。香蕉中含有豐富的可溶性纖維，有助于消化，調(diào)整腸胃消化功能，緩解便秘現(xiàn)象。

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，能調(diào)節(jié)血糖水平。豐富的B族維生素含量能夠預(yù)防口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。

芹菜性甘涼，口感脆嫩并有特殊香氣，且營養(yǎng)價(jià)值豐富。芹菜中含有酸性的降壓成分，有助于利尿消腫，調(diào)節(jié)體內(nèi)血壓水平。芹菜含有鎮(zhèn)靜作用的堿性成分，有安神的作用，有利于安定情緒、消除煩躁，可用于神經(jīng)衰弱、更年期情緒不穩(wěn)的輔助治療。

芹菜含有揮發(fā)性的芹菜油，有特殊香味，能促進(jìn)食欲。芹菜含有芫荽苷、甘露醇、揮發(fā)油等化學(xué)物質(zhì)，有促進(jìn)魚肉消化的作用，所以芹菜宜與肉類食物搭配食用。此外，芹菜還含有大量纖維素，由于產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)腸道消化，潤腸通便。

芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，非常適合缺鐵性貧血患者食用，可改善貧血引起的皮膚蒼白、干燥，面色無光等。此外，芹菜還可以抵消煙草中有毒物質(zhì)對肺的傷害，芹菜經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生抗氧化劑，可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物。

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