在這個(gè)浮躁的世界里，能夠靜下心來(lái)學(xué)習(xí)和工作的人越來(lái)越少，現(xiàn)代人的注意力被電視、手機(jī)和電腦切割的支離破碎，更讓人擔(dān)憂的事實(shí)是很多人已經(jīng)失去長(zhǎng)時(shí)間專注的學(xué)習(xí)和工作的能力。未來(lái)世界的競(jìng)爭(zhēng)決定人與人之間區(qū)別的是領(lǐng)導(dǎo)能力、創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)力，而這些能力的打造都離不開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間專注的學(xué)習(xí)。也許你有這樣的體驗(yàn)，每天的工作表面上看起來(lái)很忙碌，但是一天過(guò)去了你發(fā)現(xiàn)真正的收獲很少，大多數(shù)時(shí)間在處理事務(wù)性的膚淺工作，然而膚淺工作并不能讓你快速成長(zhǎng)；在工作學(xué)習(xí)時(shí)，老是忍不住要去看看手機(jī)，手機(jī)響了一下趕忙打開(kāi)手機(jī)看看有什么新聞還是有人發(fā)微信給自己，當(dāng)你再次把注意力轉(zhuǎn)移到目前的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，已經(jīng)忘記自己學(xué)到了那里，更談不上進(jìn)行深入思考問(wèn)題了。以上的體驗(yàn)很多人肯定是感同身受，在一個(gè)充滿信息的現(xiàn)代世界里，很多人已經(jīng)忘記了如何靜下心來(lái)安靜的學(xué)習(xí)和工作了。那么，如何改變這樣的困境呢？答案是打造深度學(xué)習(xí)和工作的能力。

深度工作和膚淺工作

深度工作：在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造價(jià)值，提升技能里，而且難以復(fù)制。

這是《深度工作》這本書給出的定義，我對(duì)深度工作的理解是在無(wú)干擾的情況下利用集中思維的優(yōu)勢(shì)高效率的進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。在《學(xué)習(xí)之道》這本書里把這種學(xué)習(xí)方式叫做集中思維；萬(wàn)維鋼老師在《精英日課》里把這種學(xué)習(xí)狀態(tài)叫做“心流”，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是你因?yàn)閷W(xué)習(xí)的太過(guò)專注而忘記了周邊的一切，甚至的忽略了時(shí)間的流逝。

膚淺工作：對(duì)于認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往受到干擾的情況下開(kāi)展，此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多的新價(jià)值，且容易復(fù)制。

膚淺工作，往往不需要學(xué)習(xí)力和思考力，你只需按部就班的去做就好了，隨著人工智能的發(fā)展，長(zhǎng)期從事膚淺工作的人很大概率上要被機(jī)器所替代。

為什么要學(xué)習(xí)深度工作的能力？

按照黃金思維圈的思考方法，你只有知道為什么這樣做，你才會(huì)真的有動(dòng)力去改變自己。

第一、只有具備深度工作的能力才能解決復(fù)雜的工作任務(wù)。復(fù)雜工作任務(wù)需要你長(zhǎng)時(shí)間專注的對(duì)一件工作的來(lái)龍去脈，關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行深入的思考和剖析，這個(gè)過(guò)程最好的連貫的、不受外界干擾的。

第二、深度工作進(jìn)行創(chuàng)造性工作的基礎(chǔ)。世界上最有意義的蘋果是砸在牛頓腦袋上的那個(gè)，在學(xué)習(xí)物理課時(shí)老師經(jīng)常會(huì)給我們介紹牛頓之所以能夠創(chuàng)造出牛頓三大力學(xué)定律，就是因?yàn)樘O果從樹(shù)上掉下來(lái)砸到牛頓腦袋上，才引起牛頓對(duì)于'蘋果為什么是往下掉'的思考，這個(gè)故事里講述的好像是一次偶然事件給牛頓帶來(lái)了靈感，但是這背后深層次的邏輯你仔細(xì)思考會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，為什么蘋果砸在別人的腦袋上就沒(méi)有引發(fā)同樣的思考？答案是牛頓經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的集中思維的學(xué)習(xí)，在他的大腦里存儲(chǔ)了關(guān)于力學(xué)定律的知識(shí)，沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間對(duì)于物理的專注學(xué)習(xí)和思考不可能產(chǎn)生創(chuàng)造性的成果。

第三、深度學(xué)習(xí)是打造多維競(jìng)爭(zhēng)力的利器。得到精品課中許岑《如何成為有效學(xué)習(xí)的高手》一個(gè)觀點(diǎn)就是學(xué)習(xí)任何技能時(shí)你要能夠全神貫注，比如你要學(xué)習(xí)寫字，你怎么要自己能夠集中精力呢？他的經(jīng)驗(yàn)是買很貴的字，讓你覺(jué)得如果不認(rèn)真的寫就對(duì)不起自己的花大價(jià)錢買的紙。我也有這樣的體驗(yàn)，每天早上學(xué)習(xí)會(huì)計(jì)的時(shí)候，在無(wú)人打擾的情況下，你的學(xué)習(xí)效率會(huì)大幅提升，雖然學(xué)習(xí)的時(shí)間不長(zhǎng)但是學(xué)習(xí)效果卻很好。如果你想學(xué)習(xí)多門技能打造多維競(jìng)爭(zhēng)力，那么深度學(xué)習(xí)的能力是你首先要學(xué)會(huì)的技能。

深度工作的四種模式

一、禁欲模式。拒絕一切膚淺工作，時(shí)間完全投入到深度工作。這種模式適用于對(duì)自己的時(shí)間有絕對(duì)支配權(quán)的人，比如作家、科學(xué)家等。

二、雙峰模式。把自己的時(shí)間分成兩個(gè)部分，當(dāng)你需要深度工作時(shí)，摒棄一切膚淺工作，追求高強(qiáng)度、無(wú)干擾的深度工作狀態(tài)。而在深度工作之外，專注并未首要目標(biāo)，可以接受膚淺工作。

三、節(jié)奏哲學(xué)模式。人的大腦并不像電腦一樣可以同一時(shí)間進(jìn)行多任務(wù)工作，節(jié)奏哲學(xué)模式的要義在于每天在固定的時(shí)間里從事高強(qiáng)度、無(wú)干擾的工作狀態(tài)，通過(guò)習(xí)慣化的養(yǎng)成，更容易的進(jìn)行深度工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

四、記者哲學(xué)模式。記者哲學(xué)模式要求隨時(shí)進(jìn)入深度工作狀態(tài)，但是遺憾的是，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期專業(yè)培訓(xùn)的人，才能達(dá)到這種狀態(tài)，比如記者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的職業(yè)訓(xùn)練可以隨時(shí)將自己的想法進(jìn)行寫作。

每種模式都有它的優(yōu)點(diǎn)和適用范圍，選擇時(shí)最重要的標(biāo)準(zhǔn)是自己對(duì)于時(shí)間的掌控度。就我而言，一個(gè)體制內(nèi)的工作不可能允許你長(zhǎng)時(shí)間的消失去進(jìn)行深度工作，雖然深度工作的價(jià)值更高。因此，對(duì)我而言更好的模式是節(jié)奏哲學(xué)模式，每天早上打造自己的深度工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，形成固定習(xí)慣，可以在消耗最小注意力的情況下進(jìn)入深度學(xué)習(xí)模式。

如何打造深度工作能力

習(xí)慣化：記得在羅胖有一期《羅輯思維》里講到喬布斯的一個(gè)穿衣習(xí)慣永遠(yuǎn)是黑色的T恤和牛仔褲，之所以這樣做的原因在于牛人們要最大程度的避免讓自己的注意力被無(wú)關(guān)緊要的事情所消耗，這就是習(xí)慣化的目的。你想高效利用自己的注意力資源，你就要設(shè)計(jì)好生活中的一切可以習(xí)慣化的事情。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)就是每天早上起來(lái)的時(shí)候基本的流程進(jìn)行固定，先做什么后做什么，每天都是一個(gè)流程，不要做任何無(wú)意義的選擇。

記錄深度工作的時(shí)間：笑來(lái)老師在《通往財(cái)富自由之路》教會(huì)了我們記錄時(shí)間的習(xí)慣，其根本目的在于通過(guò)時(shí)間記錄來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的注意力資源的用途，通過(guò)分析和反思來(lái)提升自己掌控時(shí)間的能力，現(xiàn)在我除了記錄自己的時(shí)間開(kāi)銷之外，在每天把自己深度工作的時(shí)間進(jìn)行記錄，不斷提升自己深度工作和學(xué)習(xí)的能力。

制定日程計(jì)劃表：記得上學(xué)的時(shí)候我也喜歡把每天的日程進(jìn)行安排，但是總是感覺(jué)效果不好，因?yàn)榭偸菚?huì)因?yàn)楦鞣N因素導(dǎo)致計(jì)劃無(wú)法按時(shí)完成，后來(lái)就沒(méi)有養(yǎng)成制定日程計(jì)劃表的習(xí)慣。但是我發(fā)現(xiàn)自己的想法是錯(cuò)誤的，正因?yàn)橛型饨绲母蓴_，計(jì)劃無(wú)法實(shí)施，你才更要制定日程表，通過(guò)制定日程表，預(yù)估自己完成每件事情的時(shí)間，不斷地提升了解和提升自己掌控時(shí)間的能力。

深度工作訓(xùn)練：你可以在每天制定日程表的基礎(chǔ)上，選擇一項(xiàng)工作，給自己規(guī)定時(shí)間限制，記住這個(gè)時(shí)間限制一定要具有挑戰(zhàn)性，也就是說(shuō)在設(shè)定的時(shí)間限制內(nèi)你有很大可能是完不成任務(wù)的，通過(guò)不斷地訓(xùn)練自己的深度工作技能，提升自己進(jìn)入專注工作的能力。

拒絕膚淺工作：建立膚淺工作過(guò)濾器，在自己的工作中，盡自己最大的可能拒絕膚淺工作，當(dāng)然不是說(shuō)所有的膚淺工作都不去做，而是自己根據(jù)工作實(shí)際有所選擇。

我的實(shí)踐

      最近參加的拆書幫的拆書訓(xùn)練營(yíng)，對(duì)于致用類書籍最好的閱讀方法就是拆為己用，結(jié)合自己的實(shí)際工作和學(xué)習(xí)，用于改變自己的行動(dòng)，真正的做到學(xué)以致用。通過(guò)學(xué)習(xí)《深度工作》這本書，我對(duì)自己的日常工作和學(xué)習(xí)進(jìn)行了一些調(diào)整：

一、每周制定計(jì)劃，規(guī)劃自己的深度工作時(shí)間。對(duì)于自己的時(shí)間掌控度，我選擇的是節(jié)奏模式，每天早上進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)的深度工作，晚上一個(gè)半小時(shí)的深度工作。另外對(duì)于一周中適合深度工作的時(shí)間進(jìn)行提前規(guī)劃，避免臨時(shí)選擇的盲目。

二、習(xí)慣化處理生活瑣事，一天之中早上的時(shí)間最為寶貴，因此我會(huì)在每天晚上把第二天要準(zhǔn)備的東西提前完成，避免浪費(fèi)早上的時(shí)間。早上起床之后的所有瑣事進(jìn)行流程化處理，不浪費(fèi)思考力，不進(jìn)行選擇。

三、在工作時(shí)間盡最大努力拒絕膚淺工作，優(yōu)先選擇深度工作。將膚淺工作進(jìn)行委派，對(duì)于工作任務(wù)按照深度工作的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行排序。

四、制定日程表，每天記錄時(shí)間開(kāi)銷。通過(guò)制定日程表不斷提升自己場(chǎng)控時(shí)間的能力，通過(guò)記錄時(shí)間開(kāi)銷反思注意力資源的分配，不斷優(yōu)化調(diào)整。

高質(zhì)量的工作產(chǎn)出=時(shí)間×專注度，如果你要想提升自己的工作產(chǎn)出，那么就從現(xiàn)在開(kāi)始提升自己的深度工作能力吧。