瑜伽與一般的運動有什么不一樣？

瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層。

它是一種全身性的、平衡的運動，不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協(xié)調而造成身體的偏差。

所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運動。

練瑜伽有什么好處？

適當及正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節(jié)的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。

貼心叮嚀：寬寬心情，輕松開始練習。瑜伽的好處說不完，等你親身來體驗！

2生理期間可以練瑜伽嗎？

當然可以。

但如果月經(jīng)來的前兩天量會特別多，建議還是暫時先休息兩天再練習，而在整個生理期間也不宜練習倒立動作。

除此之外，練習瑜伽對身體絕對是有益無害的，由于它能調整內分泌的平衡，促進血液循環(huán)和新陳代謝，因此對月經(jīng)不順或經(jīng)痛等癥狀，尤其具有改善的良效。

我有慢性疾病可以練習瑜伽嗎？

當然可以！

只要練習時不要操之過急，依自己的體力及彈性去練習，長時間下來，慢性疾病也能獲得改善。

練習瑜伽為何必須使用“完全呼吸法”？

瑜伽的呼吸是“有意識”的呼吸。

一般的呼吸方式比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長、且慢，可以穩(wěn)定情緒，配合體位法練習，更能促進血液循環(huán)。

我習練瑜伽2年多了，并沒有象那些大師那樣做出高難度的動作，到底該如何檢驗我的瑜伽成果？

大師們都是每天十幾個小時的習練并堅持幾十年才做到那樣，況且我們追求的也不是體式的難度，而是身心的變化，給你個參考吧。

練瑜伽真的可以瘦身嗎？

運動與飲食必須保持平衡，會胖的人一定是吃得多、動得少。

現(xiàn)代人大都飲食過量而不自知，其實只要切記，飲食是為了補充身體養(yǎng)分，運動則是將身體不需要的廢物完全排出體外，二者必須同時并進。

所以定時、定量的規(guī)律運動，一定能使身材變好；而透過練習柔軟、溫和、循序漸進的瑜伽體位法，可促進身體新陳代謝、血液循環(huán)，并平衡內分泌，將身體不需要的廢物排出體外，借著瑜伽動作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達到瘦身效果。

練多久可以減肥成功??？

雖然瑜伽的減肥效果是顯著和持久的，但需要規(guī)律、持續(xù)的習練3個月以上才可以明顯。而且瑜伽不是減肥藥，更不是期望中速效的減肥藥。

如果真的了解瑜伽并想受益于它，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的，遠比減去幾斤贅肉更大的驚喜。你整個人會感覺生機勃勃，煥發(fā)由內而外的健康美麗。

所以，放下你功利的心，體會瑜伽美好的每時每刻吧，自然會有所回報。

為什么有人說練瑜伽可增胖？

不會胖的人大都是腸胃吸收不好。

有的人長期處在緊張的工作壓力下，導致精神性的胃腸病，通常藉由練習瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強化腸胃功能，促進吸收，自然就會增胖。

筋骨僵硬可以練習瑜伽嗎？

筋骨僵硬的人，一般血液循環(huán)都較不好，更需要練習瑜伽來幫助訓練肌肉與筋骨的彈性。

要練多久瑜伽才能改善體質？

這要視個人練習的時間而定，比如一星期只練一次或三次，當然與每天都練習的效果是不一樣的。

只要能固定的、規(guī)律的、持續(xù)的練習，不用一個月就能感覺精神變得較好，也不容易感冒，不會腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。

持續(xù)練習得愈久，體質的改善也將愈好。

練習瑜伽后，肌肉常會酸痛，該如何消除？

泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。

為何練習完瑜伽會頭昏眼花？

初學者剛開始接觸瑜伽，由于對動作不熟悉，精神容易緊張，導致肌肉也跟著緊縮，因而造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會感覺頭暈。經(jīng)過一段時間的持續(xù)練習，情況就會改善。

運動前為什么要做熱身？

因為透過全身的伸展，可加強關節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預防運動傷害的發(fā)生。

何時何地練瑜伽？每次練多久？

練瑜伽最經(jīng)濟也最方便，而且隨時可以練習，沒有場地與時間限制。至于練習時間，每次30分鐘以上為最佳。

初學者或是尚未真正進入瑜伽練習的人， 由于對瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不習慣，往往會有很多疑問， 若因此而卻步不前或者間斷練習實在很可惜。

貼心叮嚀：只要有“一席之地”，你不會有借口不練瑜伽，因為不需要伴侶、不需要設備，更不受天候影響。

每天練習當然最好！但是如果真的沒有很多時間，每天3-5分鐘也不嫌少。

練瑜伽是這么方便，你沒借口不練吧？那就該起身動動咯！

一星期要練習幾次瑜伽效果才會好？

因人而異。有人體力較好，一天練兩、三堂課都不會覺得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺得很吃力。

運動當然是天天練習的效果較好，但若時間和體力無法負荷，也毋需勉強。每星期至少練習三天是較合宜的。