據(jù)外媒12月28日報道，醫(yī)務(wù)人員提示，久坐對人類健康的危害不亞于吸煙，會增加患癌癥、心臟病等慢性病的風(fēng)險。同時，和吸煙一樣，很難戒掉。

“久坐病”本身不是一個醫(yī)學(xué)術(shù)語，但其危害卻是真實存在的。那些較少運(yùn)動或不運(yùn)動卻久坐的人健康問題較大，但是，即便是那些久坐但也經(jīng)常運(yùn)動的人，仍有患心臟病、糖尿病、癌癥和死亡的風(fēng)險。所以說，就算保持健康的生活習(xí)慣，長時間坐著也容易患病或早逝。

那么如何減少坐立時間呢？以下是一些簡單有效的方法：首先，使用手機(jī)或腕表追蹤器監(jiān)測坐立時間;一旦你知道自己坐了多久，就很有可能改變這種狀態(tài)。

第二，在工作期間多創(chuàng)造活動機(jī)會;比如，伸伸懶腰、四處走動、去休息室喝茶等等。

第三，改變?nèi)粘Ｂ肪€，增加步行與運(yùn)動時間。

第四，多走樓梯，少坐電梯;如果每天爬2分鐘樓梯，一周下來就多了20分鐘運(yùn)動量。

最后，參加徒步活動或周末出門走走。沉浸在大自然中，全身心都會覺得放松，就更有活力迎接下一周。

在日常生活中做出細(xì)微改變，那么即使不去健身房，個人健康狀況也會受益。你會覺得體重減輕了，精氣神兒變足了，健康問題也越來越少了。不過，要想保持健康，除了定期鍛煉、避免久坐，還要注意健康飲食，拒絕有害食品。