很多減肥的人會選擇步行運動的形式，來達到燃燒脂肪的效果。但是到底什么時間步行運動，瘦身效果最好呢？餐前和飯后進行10分鐘的步行運動，減肥的效果是最好的。

　　飯前饑餓時運動有燃燒脂肪的效果。飯后肚子飽的時候運動是防止吃的食物轉(zhuǎn)化成脂肪。換句話說，餐前運動可以減重，餐后運動可以維持體重。

　　飯前步行和減肥有直接關(guān)系，飯后步行是維持體重的重要因素。他們是瘦身不可以缺少的兩個因素。所以一定要把飯前和餐后步行的習(xí)慣融入到生活中，這樣苗條的身材才能永久的陪伴著你。

　　餐前飯后十分鐘步行的習(xí)慣養(yǎng)成

　　方法很簡單，餐前或飯后堅持步行10分鐘。如果能爬十分鐘樓梯的話效果會更好，當(dāng)然一般的環(huán)境也是可以的。

　　例如早上走一站公交站。午餐選一個稍微遠(yuǎn)一點的餐廳就餐。下午下班少坐一站公交車步行回家。

　　餐前10分鐘步行運動的效果和好處

　　飯前饑餓時血糖值下降。如果這個時候運動就會消耗身體儲存的脂肪。想要減輕體重的人，推薦餐前的運動。另外，餐前運動還有抑制食欲的效果。

　　餐前步行十分鐘既能消耗脂肪，又能防止暴食，真是一舉兩得。但是，在極端饑餓的時候，不要做過多的運動。

　　飯后10分鐘步行運動的效果和好處

　　飯后肚子飽的時候血糖值正在上升。當(dāng)血液中糖分充足的狀態(tài)下，如果不運動身體，就會造成脂肪的堆積。

　　所以為了避免脂肪的堆積，可以選擇餐后運動來保持身材。另外餐后運動還能消除餐后犯困，更能幫助集中注意力，提高工作效率等。但是，不要在飯后30分鐘以內(nèi)做劇烈的運動。

　　只要在餐前和餐后進行十分鐘的步行運動，就能輕松的瘦下去，還不趕緊來試試。