現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，很容易出現(xiàn)失眠的情況，如果睡眠質(zhì)量不好的話是影響了一個人一整天的工作質(zhì)量，已經(jīng)精神狀況，長時間還會對皮膚不好，那么失眠的原因是什么？

一、失眠的原因

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。 

 2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。 

 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。 

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。 

5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。

二、失眠的治療方法

1、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

2、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

3、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

中醫(yī)辨證法

（**三**棵**蟲**）是由冬蟲夏草配制而成的，是通過調(diào)離臟器，補(bǔ)益肺腎，讓機(jī)體達(dá)到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。方法簡單，適用于現(xiàn)代人，對于失眠問題可以達(dá)到九成以上，手機(jī)端網(wǎng)絡(luò)端可以找到

三、失眠的預(yù)防

1、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、在平時應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，防止失眠：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。