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最近，睿媽看到一條新聞：

澳大利亞一位名叫尼卡特的24歲女子，親手殺害了15個(gè)月大的女兒。她捂住女兒的口鼻，直到她斷氣，然后推著嬰兒車把女兒的尸體扔進(jìn)了墨爾本小河。

虎毒尚且不食子，這位年輕媽媽為什么會(huì)對(duì)自己的孩子痛下殺手呢？

尼卡特在法庭上稱，自己照顧女兒已經(jīng)筋疲力盡，孩子的父親和其他家人都沒(méi)有給她任何支持。

痛心之余，睿媽發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)已經(jīng)發(fā)生了多起媽媽殺死孩子事件：

2016年6月，濟(jì)南的一年輕媽媽，帶著年僅5個(gè)月的男嬰墜樓，當(dāng)場(chǎng)身亡；

2017年1月，湖南一位31歲的媽媽，在自己生日前一周，抱著兩個(gè)年幼的孩子從13樓一躍而下，三人均不治身亡。

2017年6月，廣西一媽媽因?yàn)楹⒆映錾罂摁[得過(guò)于頻繁，竟親手掐死了兩個(gè)月大的兒子。

……

據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年約有200位母親殺死自己的孩子，原因大多指向了同一個(gè)問(wèn)題——產(chǎn)后抑郁。

很多人不知道，產(chǎn)后抑郁就發(fā)生在我們身邊，而且相當(dāng)普遍！大約 10 個(gè)產(chǎn)婦里面，有一個(gè)患有產(chǎn)后抑郁癥，一半以上會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒。

02 

為什么產(chǎn)后抑郁會(huì)如此高發(fā)呢？

女人懷胎十月，承受的壓力旁人無(wú)法體會(huì)。孩子出生后，雌激素又迅速下降，身體不能馬上恢復(fù)，情緒容易低落。

然而，辛辛苦苦生下孩子后，家人的重點(diǎn)往往都圍繞著孩子。女人得不到足夠的關(guān)心和照料，卻還要被迫強(qiáng)大起來(lái)，去照顧一個(gè)新的生命。

這時(shí)候，如果再出現(xiàn)婆媳不和、丈夫出軌、孩子難帶之類的狀況，會(huì)讓女人的心理問(wèn)題越積越重，出現(xiàn)情緒消極、失眠或嗜睡、食欲減退、注意力渙散、體重顯著下降或暴漲、對(duì)什么事都缺乏興趣、出現(xiàn)死亡想法等癥狀，由最初的抑郁轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟舭Y。

睿媽的朋友小晴，因?yàn)樯⒆釉欢纫钟袅恕?/span>

在生了女兒后，婆婆重男輕女，不肯帶孩子。老公又大男子主義，讓她獨(dú)自承受了生養(yǎng)孩子的苦與痛：

她忍著剖腹產(chǎn)的刀口疼痛，夜里爬起來(lái)給孩子喂奶；

她趁著孩子睡覺(jué)的時(shí)候，洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生，經(jīng)常累得要暈倒；

有時(shí)候孩子哭鬧得久了點(diǎn)，她會(huì)氣得把孩子扔在地上，用口水巾把孩子的嘴堵起來(lái)；

有幾次因?yàn)槊τ谧黾覄?wù)，孩子不小心從床上摔下來(lái)，她會(huì)心疼地抱起孩子，一起哭上很久很久；

……

產(chǎn)后半年多，她暴瘦了20多斤，整個(gè)人憔悴又絕望。后來(lái)，她的媽媽因?yàn)樾奶鬯?，過(guò)來(lái)給她幫忙，她的精神和情緒才一點(diǎn)點(diǎn)地好了起來(lái)。

小晴流著淚說(shuō)，幸虧有我的媽媽，不然我很可能會(huì)活不下去！

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男人常常認(rèn)為，哪個(gè)女人不生孩子、帶孩子啊，憑什么你就那么嬌氣？還抑郁呢，搞笑吧！

但其實(shí)，生養(yǎng)孩子的艱難和無(wú)助，他們根本不懂。

有網(wǎng)友舉了一個(gè)例子：

曾幾何時(shí)，我坐在馬桶上，兒子坐在我腿上，看似滑稽，實(shí)則無(wú)奈，上個(gè)廁所都要掛身上！

對(duì)于一個(gè)女人來(lái)講，剛生完孩子的頭三年真的特別艱難。

孩子最黏人，也最難帶，時(shí)時(shí)刻刻都要小心翼翼，在床上怕掉地上，走路擔(dān)心跌了、撞了；有洗不清的尿布、臟衣服要洗，夜里要給娃喂奶、蓋被子，經(jīng)常被娃的哭鬧搞得焦頭爛額……

然而，這個(gè)時(shí)候的女人，身體最虛弱，情感也最脆弱。她們需要調(diào)養(yǎng)和休息，卻又不得不快速成長(zhǎng)起來(lái)，學(xué)會(huì)如何為人母，照顧好一個(gè)家庭和孩子。

在這里，睿媽要給媽媽們一些實(shí)用的建議，幫助克服抑郁情緒：

1、鼓勵(lì)老公一起帶孩子

很多新手媽媽，手忙腳亂地帶了一天孩子，好不容易盼著老公回來(lái)搭把手，卻不想老公像個(gè)大爺一樣，躺在沙發(fā)上玩手機(jī)。于是，媽媽們?nèi)滩蛔”г?，甚至是大吼大叫：我都累死了，你也不幫忙帶孩子，?dāng)初真是瞎了眼才嫁給你！

而男人們?cè)谕獯蚱戳艘惶?，也有些疲憊，再聽(tīng)到這樣的一通指責(zé)，免不了生氣上火，更不想帶孩子了。

對(duì)于男人，贊揚(yáng)、鼓勵(lì)，永遠(yuǎn)比埋怨、指責(zé)更有效。

建議媽媽們帶著老公一起，參與到照顧孩子中來(lái)。對(duì)于老公取得的進(jìn)步，要多多表?yè)P(yáng)，例如：夸獎(jiǎng)他孩子抱得好，故事講得有趣，孩子特別喜歡爸爸陪他玩。

當(dāng)老公承擔(dān)起部分帶娃的工作，媽媽們會(huì)感覺(jué)輕松一點(diǎn)，夫妻之間的感情、老公和孩子的感情，也會(huì)越來(lái)越好。

2、及時(shí)排解負(fù)面情緒

抑郁癥大多是憋出來(lái)的，許多事情憋在心里，難以消化。對(duì)于產(chǎn)后媽媽，及時(shí)排解負(fù)面情緒很重要！

媽媽們可以通過(guò)跑步、健身的方式，把壞情緒統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來(lái)；或是向朋友、親人傾訴自己的壓力和煩惱，獲得情感支持，趕走壞情緒。

媽媽們還可以通過(guò)打游戲、聽(tīng)音樂(lè)、看肥皂劇、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物等輕松娛樂(lè)的方式，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)自己的情緒。

不過(guò)，千萬(wàn)不要把負(fù)面情緒發(fā)泄到孩子身上。那樣會(huì)嚴(yán)重影響親子關(guān)系，對(duì)孩子的心理造成傷害。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的健康

產(chǎn)后，媽媽們可以通過(guò)攝入一些食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的健康，幫助情緒積極、穩(wěn)定：

如香蕉、番茄等富含鉀離子的食物，讓人心情愉悅；

雞蛋、粗糧、魚(yú)肉等維生素B含量豐富的食物，讓人更有活力；

獼猴桃、橙子、柚子、葡萄、草莓等富含維生素C的食物，改善不良的情緒；

綠葉蔬菜、堅(jiān)果等富含鎂元素的食物，緩解緊張的神經(jīng)……

此外，睿媽還要建議孩子的爸爸們，對(duì)產(chǎn)后媽媽多一些情感上的理解和支持：

1、生完孩子后，媽媽們通常會(huì)感覺(jué)受到冷落。爸爸們一定要多關(guān)心和愛(ài)護(hù)自己的妻子，感謝她歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦，生育了可愛(ài)的孩子；

2、剛生產(chǎn)完，媽媽們會(huì)對(duì)松弛臃腫的身材感到自卑，擔(dān)心自己失去了魅力。這時(shí)候，爸爸們請(qǐng)不要嫌棄自己的妻子，而是贊美她依然很美，給她自信。

3、如果家庭中出現(xiàn)了婆媳方面的問(wèn)題，爸爸們一定不能盲目偏袒一方，而是積極地調(diào)解，促進(jìn)家庭關(guān)系的溫馨、和睦。

請(qǐng)多多肯定媽媽們的艱辛，她也是第一次當(dāng)媽媽，并在努力做一個(gè)合格的媽媽。

經(jīng)常對(duì)她說(shuō)一句“辛苦了”，給予她一些關(guān)懷和幫助。

愿每個(gè)媽媽都能平安度過(guò)產(chǎn)后這段艱難的時(shí)光。風(fēng)雨過(guò)后，人生會(huì)豁然開(kāi)朗！