寒潮正向人民群眾襲來，奔波在路上的學生黨和上班族，感受著這個世界的惡意。

秋衣穿了，秋褲也穿了，還把秋褲標準地塞進襪子里，雙手雙腳依然冷到麻木。

可悲的是，早已不見女神的冰肌玉骨，只有羽絨服、毛線帽、雪地靴和慘白的臉。

?_?還我夏天的福利！

北大醫(yī)學部的特約值班編輯丨楊雨卉

其實很怕冷的插畫師丨小火

為什么你一到冬天就手腳冰涼？簡單來說，是你的血管受了涼。

人的皮膚下有“冷熱感受器”。正常情況下，皮膚保持在舒服的溫度，所以你和好（ji）友相互觸摸的時候，感覺很nice。

冬天，血管會因為外界低溫而收縮，導致血液循環(huán)不暢。

同時，身體為了保護重要臟器，優(yōu)先把熱量輸送給大腦、心臟、肺等器官，遠端的手腳只能吃虧。

身體感到熱量不夠，還會把流向四肢的血管“變瘦”，手指、腳趾的血液少了，又沒有臀部那么豐厚的脂肪，當然凍得慘白。

由于生育或例假影響，女性的雌激素和孕激素時常無法正常調(diào)節(jié)體溫，加之血壓偏低、肌肉更少，所以妹子喊冷，肯定是比男生感受到的還要冷。

還有些菇娘是為了青春……

為了不再凍成狗，我們能做什么？首先，你得多穿衣服（劃掉）

第一是用食物安慰自己。高蛋白食物能產(chǎn)生大量熱量，諸如燕麥、黑豆、紅薯、核桃、牛羊肉、涮羊肉、燉羊肉、羊湯之類，在冬天可以多吃。

美食的動力夠強大，卻只能持續(xù)幾個小時……

適當飲酒，小酌兩口。酒精可以擴張血管、加速血液流動，血更多流到末端，帶來更多熱量，制造出短暫的溫暖假象。

但這樣損失的熱量更多……所以許多人頭天晚上喝頓酒，第二天就感冒了……

第三就是各種臨時辦法：暖水袋、喝熱水或用男（女）友人肉取暖。

睡覺前用40度左右的熱水泡腳20分鐘，促進血液循環(huán)，也可以加入艾葉、生姜、蔥蒜、辣椒面（后兩個僅供參考）等輔助祛寒；泡完腳后也可以坐在床上搓腳，以摩擦生熱。

終極辦法就是運動。奔跑、跳躍、健身操，都能加快新陳代謝和血液循環(huán)，讓手腳迅速回暖。

長期堅持下來，身體儲存熱量的能力增加，末端血液循環(huán)得到改善，你將開發(fā)出抵抗寒冷的技能包。

就算依舊手腳冰涼，至少你還減了點肥。

最后，祝你度過一個溫暖而孤單的冬天。

手腳暖，心更暖。