|
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 《山東商報(bào)》報(bào)道：歐洲脊柱協(xié)會(huì)發(fā)表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾??！ 其實(shí)，或許這個(gè)問題在中國(guó)更為嚴(yán)重，也有人認(rèn)為，在中國(guó)叫“微信脖”更適合。 大家可能不知道：一個(gè)人的頭部重約5公斤，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，一個(gè)人頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量！ 玩手機(jī)也能玩出癱瘓？ 脖子斷了，人就癱了 “刷微信”已經(jīng)成為現(xiàn)在大部分人的生活方式，很多年輕人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，對(duì)于我們中老年人玩玩微信也是常見的事情。 但是我們不知道的是，長(zhǎng)期低頭讓頸椎上長(zhǎng)期掛著這樣一個(gè)“二十多斤的虛擬面袋子”讓脖子離頸椎病越來越近。 頸椎病的臨床表現(xiàn)多樣，除了頸肩部疼痛之外，雙上肢麻木乏力放射痛、頭暈，甚至行走不穩(wěn)、雙手不靈活…… 如果不加以管理，接著會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力，直至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)，這是最終會(huì)導(dǎo)致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕，其實(shí)不止是中老年人，年輕的孩子、中學(xué)生、小孩子、幼兒都有假期手機(jī)使用過度的問題。 怎么保護(hù)頸椎？ 虛領(lǐng)頂勁+7步走 ▼ 學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無(wú)形的力量往上牽拉頭部。 ▼ 看手機(jī)時(shí)，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。 ▼ 善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷。 ~放下手機(jī)來一遍~ 第一節(jié) ▼ 雙手搓熱，開始預(yù)熱頸部 第二節(jié) ▼ 左右點(diǎn)頭，超過90度，盡量用耳朵去接觸肩膀。 第三節(jié) ▼ 前后點(diǎn)頭、仰頭，盡量用下巴、后腦接觸背部。此時(shí)你應(yīng)該可以感到頸部發(fā)熱了，血脈已經(jīng)拉通。 第四節(jié) ▼ 活動(dòng)肩膀，這個(gè)步驟也是很重要的，肩頸是聯(lián)系在一起的，肩頸問題要一起解決。 第五節(jié) ▼
這個(gè)動(dòng)作要慢，一定要做到極致，頭可以適當(dāng)往后看。 第六節(jié) ▼
轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作要慢，動(dòng)作幅度要大一些。避免頭暈，應(yīng)該在安全的地方進(jìn)行。 第七節(jié) ▼
|
|
|
