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“生命動(dòng)則不衰，樂(lè)則長(zhǎng)壽”。癌癥患者進(jìn)行科學(xué)適量的體育鍛煉，不僅能明顯改善體質(zhì)，恢復(fù)體力，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，改善病況，而且是一種意念轉(zhuǎn)移法，使緊張、苦悶、孤獨(dú)的心理松弛下來(lái)，從而鼓起戰(zhàn)勝疾病的心理狀態(tài)。因此：體能鍛煉對(duì)鞏固療效、促進(jìn)身體康復(fù)有積極意義。 體能鍛煉又叫有氧運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，量力而行。感覺(jué)呼吸輕度急促、周身微熱、面色微紅、津津小汗，且運(yùn)動(dòng)后無(wú)不適感為宜。一般來(lái)說(shuō)，患者不論選擇何種鍛煉方式，只要符合：呼吸加深加長(zhǎng)，呼吸節(jié)奏雖增快，但沒(méi)有出現(xiàn)節(jié)奏混亂；鍛煉到自我感覺(jué)最舒服時(shí)就結(jié)束，或身體稍有疲勞，但精神仍很舒暢的地步，都能安全有效。 據(jù)了解，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過(guò)體內(nèi)細(xì)胞的氣體交換，可以將一些致癌物質(zhì)排出體外。此外，機(jī)體處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，每小時(shí)分泌的干擾素量較平時(shí)增加很多，而干擾素對(duì)抗病毒和抗癌也能起到一定作用。 在鍛煉身體時(shí)要配合心理鍛煉。人的心理活動(dòng)與生理活動(dòng)之間有著非常密切的相互影響。病者一定要學(xué)會(huì)充分利用心-身相互影響的作用，來(lái)對(duì)自己身體產(chǎn)生良好的影響，盡量使自己有一個(gè)健康的心理，從而戰(zhàn)勝疾病。鍛煉時(shí)始終要有一個(gè)良好的、積極地自我暗示。所謂自我暗示，就是用語(yǔ)言和形象來(lái)對(duì)自己身體施加影響。 鍛煉選擇何種項(xiàng)目，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)情況，如在空氣新鮮的地方，早晨散步、快步走、慢跑；太極拳、保健氣功等。另外，積極參加某些文娛活動(dòng)，使自己的生活充滿生氣、歡樂(lè)。按照實(shí)際體力情況，做一些力所能及的工作或家務(wù)勞動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生一種健康感，使精神上得到滿足和安慰。 腫瘤患者在積極接受臨床治療的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該主動(dòng)配合進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣不僅能明顯提高腫瘤治療效果和治愈率，還可以減少?gòu)?fù)發(fā)率，延長(zhǎng)生命。腫瘤患者應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)中獲得健康，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，讓生命的質(zhì)量得以提高，時(shí)間得以延長(zhǎng)。 在腫瘤病人的康復(fù)運(yùn)動(dòng)中，首先值得推薦的就是散步。它運(yùn)動(dòng)量不大且簡(jiǎn)便易行，不受時(shí)間、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，所有的腫瘤病人都可選擇這種運(yùn)動(dòng)方式。  散步可以不拘季節(jié)，隨時(shí)可行。春踏芳草地，夏步小河邊，秋賞荷花淀，冬行松林間，各得其趣，散步又散心。 散步也不受空間限制，無(wú)論在鄉(xiāng)間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，綠色的環(huán)境，清新的空氣，都會(huì)使人神清氣爽，心曠神怡。 散步也有學(xué)問(wèn)，古人云：“散步者，散而不拘之所謂，且行且立，且立且行，須持一種閑暇自如之態(tài)?！?nbsp; 下面向您介紹一下散步的要領(lǐng)： (1)衣著要寬松，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。 (2)散步要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。 (3)步履要輕松，有如閑庭信步，使百脈疏通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，以達(dá)周身氣血平和。 (4)循序漸進(jìn)，量力而行。時(shí)間可長(zhǎng)可短，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁。 (5)散步時(shí)間：一是清晨散步，置身花草樹(shù)木之間，則可爽精神可調(diào)氣血。二是食后散步，古人認(rèn)為：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則容易而鐵腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促進(jìn)睡眠。其它時(shí)間，亦可散步，貴在堅(jiān)持，久必獲益。 |
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