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小時(shí)候，每每遇到發(fā)燒感冒 父母就會(huì)說： 蓋好被子，出身汗便好。  事實(shí)上，父母說的方法 真真是好使的~  這種方法叫做“發(fā)汗法” 是用得最早、最廣的強(qiáng)身方法呢~ 關(guān)鍵詞：汗 醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)徑》中記載： “陽(yáng)加于陰，謂之汗” 氣屬陽(yáng)，血屬陰， 出汗可起到調(diào)節(jié)陰陽(yáng)， 促進(jìn)人體血?dú)膺\(yùn)行的作用。 出汗 能將人體的代謝廢物排泄出體外， 保持身體“潔凈”， 還有調(diào)節(jié)體溫的作用。 然 而 一方面因?yàn)槎觳灰壮龊梗?/span> 另一方面，我們的運(yùn)動(dòng)量減少了， 出汗也少了很多。 即便天氣寒冷， 也應(yīng)適當(dāng)?shù)爻龀龊箏 可是， 在寒風(fēng)+雨雪的雙重襲擊之下， 該怎樣出汗？  來~運(yùn)動(dòng)起來~ 冬天即便再冷，也不能讓自己懶！ 運(yùn)動(dòng)鍛煉不能少！ 運(yùn)動(dòng)健身可是讓身體出汗的好方法喲~ 健身強(qiáng)體，一舉兩得~  當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)能更快、更多地產(chǎn)生熱量，身體會(huì)加快散熱、出汗~不過冬日運(yùn)動(dòng)，出汗可要注意一些細(xì)節(jié)喲！ 注意細(xì)節(jié) 選擇 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 按照自己的身體狀況以及運(yùn)動(dòng)能力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。 跑步、打球、登山等強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動(dòng)，適合年輕人或身體較好的中年人，快走、慢跑、太極拳、廣場(chǎng)舞等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)則適合老年人或體質(zhì)偏弱的人~~ 注意 運(yùn)動(dòng) 時(shí)間 運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適當(dāng) 冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以適當(dāng)加長(zhǎng)一點(diǎn)，比春夏季長(zhǎng)10~15分鐘。 把握好'度' 出汗的“度”要有所把握。 不能為了追求多而拼命運(yùn)動(dòng)，出汗過多會(huì)破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)到面頰處有汗液流出，即可停止運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)后要放松 運(yùn)動(dòng)后，做好身體放松整理活動(dòng)~ 在運(yùn)動(dòng)出汗后，應(yīng)松懈衣襟或適當(dāng)脫減衣物，以讓汗液盡快蒸發(fā)出來，待身體感到?jīng)鏊瑫r(shí)，應(yīng)立即穿上衣服以防感冒。 來點(diǎn)能量 出汗很重要，補(bǔ)水不能少！ 運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)補(bǔ)水， 隨身帶上沙棘茶， 為健身注入活力能量啦～  補(bǔ)水 補(bǔ)能量 完美牌低聚果糖沙棘茶 將飲茶文化與健康理念科學(xué)融合，不僅是一種不錯(cuò)的健康飲品，而且具有調(diào)節(jié)腸道菌群的保健功能。  來~沖個(gè)熱水澡 冬日出汗，簡(jiǎn)單方法多著呢~ 通過泡溫泉或洗熱水澡可不錯(cuò)喲~  在洗熱水澡時(shí)，由于周圍環(huán)境濕度大且溫度高，人體很容易通過出汗將“內(nèi)邪”排除體外。 注意細(xì)節(jié) 水溫要適宜 洗熱水澡，水溫以40℃~42℃為宜。 當(dāng)水溫高于人體正常體溫36℃（腋窩溫度）時(shí)，人體會(huì)自動(dòng)通過出汗來維持體溫恒定。 時(shí)間要適當(dāng) 這種發(fā)汗方式雖舒服，但不宜貪久喲~人體不宜出汗過多，因此洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)喲~ 身體要補(bǔ)水 洗完澡出出汗，身心舒服之余也要適當(dāng)為身體補(bǔ)充水分~要知道，冬天可是干得很，涂抹些瑪麗艷身體保濕乳可是不錯(cuò)的選擇~ 溫馨提醒親們， 冬日出汗要適度喲~ 身體較弱的老人、小孩及體質(zhì)虛弱的人士則要謹(jǐn)慎點(diǎn)，因?yàn)轶w內(nèi)水分本不足，增加出汗量可是會(huì)讓水分加重流失的喲~
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